“舌下络脉者，心脾之络也”。舌下络脉直接反映心脾气血盛衰，也关联全身脏腑经络的运行。是中医判断体内气血运行的“直观窗口”。正常情况下，舌下络脉淡蓝细柔、若隐若现，如果舌下青筋又粗又紫，这是体内有瘀堵的表现。今天和大家分享一下如何观察舌象判断自己是否体内有瘀堵，并教大家日常调理瘀堵的方法，在家就能做。

先自查！舌下青筋，看瘀血轻重

壹

轻微瘀血

青筋细直、颜色淡紫，多与近期劳累、情绪郁闷、久坐少动有关，身体可能伴随偶尔乏力、胸闷、情绪低落。

贰

中度瘀血

青筋明显变粗、颜色深紫，气血循环受阻加重，会出现肢体麻木、经期腹痛、头晕头胀、面色发暗等问题。

叁

重度瘀血

北京明医方中医医院提醒您：青筋扭曲迂曲、甚至有结节凸起，瘀血已形成结块，需警惕心脑血管、脏腑瘀阻风险，常伴随胸闷刺痛、手脚冰凉、代谢缓慢。

跟着做化瘀操，化瘀通络

化瘀堵的核心是疏肝理气、补气行血、温通经络，这套化瘀操作顺着气血运行方向疏通，兼顾疏肝、补气、引血下行。每天花十几分钟，坚持下来就能感受到气血顺畅的变化，舌下青筋状态也会逐渐恢复正常。

金刚跪

做法：双腿并拢，膝盖跪地，屁股轻轻坐在脚后跟上，腰背自然挺直、脊柱向上延伸，肩膀放松不耸肩，双手放在膝盖上，保持5-10分钟。引血下行，温通下焦：放松腰背，温暖腰腹和下肢，让上冲的气血归位，缓解胸闷、乏力，改善下焦瘀血，尤其适合久坐、宫寒的人群。

搓两肋

做法：双手掌心贴在身体两侧肋骨处，从上到下快速搓动，力度适中，每次搓100-200下，直到两肋微微发热。疏肝解郁，化开气滞：两肋是肝经循行之处，搓热两肋能直接疏通肝经、化解气滞，从根源上解决“气行则血行，气滞则血瘀”的问题，改善情绪低落、胸闷胀痛。

双手托天

做法：站立或盘坐均可，双手举过头顶，吸气时十指张开、掌心朝天；呼气时掌心用力向上推，同时踮起脚尖，感受全身经络拉伸，每次做20次，连做3-4组。补气升阳，推动气血：拉伸肩背经络，提升中气和阳气，让气虚的人补足动力，推动血液全身流转，缓解浑身乏力、肩胛骨酸痛，还能让气血滋养头面，改善面色暗沉。

揉地筋

做法：坐下来将脚趾绷直，找到脚底偏内侧发硬的那根筋（地筋），用手指按揉，力度以微微酸胀为宜。也可用筋膜球、擀面杖放在地上，单脚踩住轻轻滚动按摩，每只脚按揉5分钟。激活足底，通利脏腑：足底经络连接五脏六腑，地筋是“气血开关”，揉开地筋能疏通下肢经络，化解全身深层瘀堵，改善手脚发麻、身体沉重，还能辅助调理舌下青筋粗紫的问题。

避开三个误区，防止瘀血再生