身体本身自带养生密码，很多人不知道的两关键穴位，每天花几分钟按揉或艾灸，就能达到补肾阳、调气血的效果，男人有专属“强阳穴”，女人有天然“不老穴”，找准用好，养生事半功倍！

男子以肾为先天，肾主生殖、藏元气，元气是人体生命活动的原动力，一旦元气损耗，就容易出现腰酸背痛、畏寒怕冷、乏力体倦、夜尿频频、精力不济等问题，而关元穴正是补充元气、温补肾阳的核心穴位，也被称为男性的“长寿穴”“强阳穴”。关元穴为任脉核心穴位，更是人身元阴元阳交关之处，“关”为闭藏，“元”为元气，这个穴位就像人体元气的“储存开关”，能把元气牢牢锁在体内，防止外泄，长期刺激可培元固本、补益下焦。

脐中下3寸，前正中线上。以自身同身寸测量：四指并拢宽度约3寸，从肚脐下缘向下量取四指宽度，即为关元穴。

补充肾气，改善肾阳不足导致的畏寒、腰膝酸软、精力差等问题，是男性补肾强阳的关键穴。

调节脾胃功能，加快胃肠蠕动，缓解腹胀、食欲不振、习惯性便秘等问题，后天之本充足，才能更好充养先天元气。

改善因气血不足、阳虚有寒引发的失眠，同时提升机体免疫力，减少感冒等小病的发生。

掌心搓热，轻覆于关元穴，顺时针缓慢揉摩3～5分钟，以腹部温和发热为度。动作轻柔，带动皮下组织即可，不宜用力向下按压。

日常保健可采用艾条悬灸，搭配大椎穴、足三里穴效果更佳，每个穴位艾灸5~10分钟，一周2~3次。艾灸时保持艾条与皮肤距离3~5厘米，以皮肤微热、微微潮红为度，避免烫伤。

《针灸临床治疗学》记载，日本女性早在二十四五岁时，就有灸三阴交调理经血、延缓衰老。经常刺激三阴交，能让气血通畅、脏腑调和，从内而外滋养容颜。

作为脾经要穴，能促进脾胃运化，排出体内水湿浊毒，改善面部油腻、长斑长痘、面色暗沉等问题，让皮肤红润有光泽。

脾主肌肉，常按揉可强健脾胃，减缓肌肉松弛的进程，有助于改善肌肤松弛状态，维持肌肤紧致与弹性。

调节肝脾肾三脏气血，改善因气血不足或肝郁气滞引发的失眠、烦躁、焦虑等问题，提升睡眠质量。

按经络当令时间，效果翻倍：中午11点（脾经当令）、下午5~7点（肾经当令）、晚上9~11点（三焦经当令），是按揉三阴交的较佳时机。每次每侧按揉3～5分钟，一手4指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，一紧一松用力按压并配合按揉，以酸胀舒适为度，不必长时间强刺激。注意：按摩时以穴位产生酸胀麻感为度，力度由轻到重，循序渐进。

北京明医方中医医院提醒您：重要禁忌：孕妇禁艾灸、禁重按三阴交及关元穴。月经量过多者，经期慎用强刺激。