进入春天，不少人都有这样的困扰：夜里翻来覆去睡不着多梦还容易醒，白天心烦气躁，稍微一点小事就容易上火、焦虑。

其实，这多半是春季心火旺盛在作祟。想要睡得安稳、心神安宁，手上有一个穴位，叫神门穴，经常按一按，能轻松缓解失眠和焦虑。

春季对应五脏之肝，主升发疏泄。随着气温回升，天地阳气向上向外舒展，人体阳气也随之浮越于外。若肝气升发太过，易郁而化火，根据五行相生规律，木能生火，肝火易引动心火，导致心火内炽、心神被扰。

心主神明，心火一旺，神明不得安宁，便会出现心烦、焦虑、急躁等情绪，进而引发入睡困难、眠浅多梦、醒后疲惫等失眠表现。再加上春季气候偏燥、如果作息紊乱、饮食辛辣，更会加重体内郁热，让失眠问题愈发明显。

神门穴为手少阴心经原穴，是心经原气输注、留止的重要部位，素有“安神要穴”之称，专门针对心火亢盛、心神不宁所致的失眠与焦虑问题。刺激神门穴，可直达心经本经，起到清泻心火、宁心安神、调节情志的作用，能有效缓解焦虑烦躁、心慌不宁、入睡困难、多梦易醒等不适，是春季调理失眠的首选穴位。

位置：

腕掌侧远端横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。

简易取穴：掌心向上，手腕内侧横纹处，靠近小指一侧可摸到一条明显筋腱，其外侧凹陷中即是神门穴。

手法：

以拇指指腹按揉对侧神门穴，力度轻柔均匀，以局部出现酸胀感为度，不宜过重过猛。每侧按揉3～5分钟，左右交替，每日可操作2～3次。

睡前30分钟按揉，安神助眠效果更佳，能更好地平复心绪、引阳入阴，帮助平稳入睡。

除了按揉穴位，配合清淡饮食辅助清心降火，效果更为稳妥。日常可适当选用性质平和、能清心润燥的食材，减少辛辣燥热、油腻厚味之品，避免加重内热。

丝瓜性凉味甘，归肺、肝、胃、大肠经，具有清热凉血、化痰解毒之效，春季常吃可清泻体内郁热，缓解心烦口干，适合心火偏旺人群日常食用。

北京明医方中医医院提醒您：绿豆味甘性凉，入心、胃经，是经典的清热降火食材，能清心除烦、清热解毒。春季心火旺盛、口舌微干、小便偏黄者，可适量饮用温凉绿豆汤，不宜冰镇过量饮用。

百合养阴润肺、清心安神。麦冬养阴生津、润肺清心。二者搭配泡茶，性质温和，既能清降虚火，又可滋养心阴，适合心火偏旺兼见失眠、口干、心绪不宁的人群饮用。