春风一吹，花粉、柳絮纷飞。不少人过敏性鼻炎又准时“上线”：鼻痒难忍、喷嚏不断、清水鼻涕止不住，鼻塞到夜里睡不安稳，眼睛也跟着发痒红肿。

为什么鼻炎总反反复复、好不透？从中医角度来看，过敏性鼻炎属“鼻鼽”范畴，虽发于鼻，根在肺脾两虚、正气不足，再加上春季风邪夹寒夹湿，很容易乘虚而入。

而生活中这三件事，堪称春季过敏性鼻炎的“三大克星”，避开它们，症状往往能轻一大半。

春季气温起伏大，早晚温差明显，很多人过早减衣，或是出门不防风，冷风一吹，喷嚏立刻就来。

中医认为：肺主皮毛，开窍于鼻，肺为娇脏，畏寒，易被寒邪所伤。

春季风邪夹寒，一旦侵袭肌表，肺气被束，宣发失常，鼻窍气机阻滞，就会出现鼻痒、喷嚏、流清涕等典型的过敏性鼻炎表现。

不止外界风寒，日常的“凉”也同样伤人：

•晨起冷风直吹面部、颈部；

•过早穿低领、露背衣物，颈背受凉；

•贪吃冷饮、冰水果、冰奶茶；

•室内空调温度过低，直吹冷风。

这些都会进一步耗伤肺阳，让过敏症状雪上加霜。

护鼻建议

•外出佩戴口罩，防风防尘，也避免冷风直吹鼻部；

•早晚注意颈、背、足部保暖，“春捂”对鼻炎人群尤其重要；

•少碰生冷寒凉饮食，晨起可用温毛巾热敷鼻周，温通鼻窍。

春天万物升发，正是阳气生长的时节，长时间久坐不动、久卧不起，看似舒服，却恰恰加重了过敏性鼻炎。

中医讲：正气存内，邪不可干。

过敏性鼻炎的本质，是正气不足、体质偏弱，风邪才容易入侵。长期躺着、坐着不动，会直接导致：

•肺气郁滞，鼻窍不通；

•脾气运化无力，水湿内停；

•全身气血运行不畅，正气难以升发。

久坐久卧会导致气机不畅、正气不足，从而使机体抵御外邪能力下降，过敏症状更易反复，形成恶性循环。春季本应顺应天时、舒展身体，一味静卧，反而违背了养生之道。

护鼻建议

•多到户外散步、慢跑、打八段锦，顺应春气升发阳气；

•每坐1小时起身活动，做几次深呼吸，帮助宣通肺气；

•适度运动能增强体质，提高抵御风邪、花粉等外邪的能力。

春季零食、甜品、奶茶、水果不断，很多人一边犯鼻炎，一边还在放肆吃甜，殊不知甜食正是鼻炎的“隐形推手”。

中医讲：过食甘甜易助湿生痰，损伤脾胃运化。

过量摄入甜食、油腻食物，会损伤脾胃功能。脾胃一伤，水湿不化，聚而成痰，痰湿上扰鼻窍，就会出现鼻塞加重、鼻涕黏稠、头重昏沉等表现。

尤其在春季，风邪夹湿，本就容易湿浊内阻，再嗜食甘甜，痰湿更重，过敏性鼻炎自然缠绵难愈。

护鼻建议

•减少甜点、奶茶、精制糖、过量高糖水果的摄入；

•饮食清淡，适当食用山药、茯苓、薏米、陈皮等健脾祛湿食材；

•脾胃健运，则痰湿自消，鼻窍才能保持通畅。

春季过敏性鼻炎高发，不只是外界花粉、风邪的问题，更与自身生活习惯密切相关。

北京明医方中医医院提醒您：避寒凉以护肺阳，勤活动以扶正气，控甜食以绝痰湿，三件小事坚持下来，很多人的喷嚏、鼻塞、流涕都会明显缓解。