不少人刚过而立之年，头顶、两鬓就悄悄冒出白发，有的人频繁染发遮盖，却治标不治本。还有人以为只是“年纪到了”，却忽略了身体发出的信号。

不少人刚过而立之年，头顶、两鬓就悄悄冒出白发，有的人频繁染发遮盖，却治标不治本。还有人以为只是“年纪到了”，却忽略了身体发出的信号。

中医认为，“发为血之余，肾之华在发”。头发的生长、乌黑润泽，全依赖气血濡养与肾精充养。很多人并非气血亏虚，而是经络瘀滞、气血运行不畅，导致营养无法上达巅顶，毛囊失于濡养，白发便越来越多。

今天就从中医经络调理角度，和大家聊聊：白发增多，可能是气血运行受阻于头部经络，坚持科学刮痧、疏通经络，可作为中医外治调理方法之一，辅助改善头部气血运行，使清阳上达，气血濡养发根，延缓白发早生问题。

头面部经络密布，气血上行需经过多条经脉，一旦瘀滞，毛发最先失于濡养。临床常见与白发相关的经络主要有：

3.足阳明胃经——前额白发的主要关联经络

前额对应脾胃，足阳明胃经循行于前额发际、眉棱骨区域。

脾胃为气血生化之源，若饮食不节、思虑过度，导致脾胃虚弱，气血生化不足且上行受阻，前额就容易出现白发，常伴随面色萎黄、乏力、腹胀等表现。

很多人最先发白的位置是两鬓，这在中医里多与胆经瘀滞、肝胆气滞、肝失疏泄有关。足少阳胆经循行于头之两侧，熬夜、焦虑、易怒、久坐少动，都会导致胆经气滞血瘀，气血无法濡养鬓角毛发，进而出现白发、干枯、脱发。

头顶、后脑勺白发，多与督脉阳气不足、膀胱经气血不畅、清阳不升相关。

督脉为“阳脉之海”，上行巅顶；膀胱经循行于后枕、头顶。长期劳累、受寒、低头伏案，会导致阳气升发无力，经络瘀滞，后脑与头顶毛发失于温煦濡养，逐渐变白。

前额对应脾胃，足阳明胃经循行于前额发际、眉棱骨区域。

脾胃为气血生化之源，若饮食不节、思虑过度，导致脾胃虚弱，气血生化不足且上行受阻，前额就容易出现白发，常伴随面色萎黄、乏力、腹胀等表现。

1.刮拭胆经——辅助改善两鬓白发

位置：从太阳穴附近，沿耳上、耳后，向下刮至风池穴，为胆经循行区域。

方法：

1.涂抹刮痧介质，刮痧板与皮肤呈45°；

2.单侧轻柔刮拭15~20次，再换另一侧；

3.重点点按浮白穴（耳后乳突后上方，天冲穴与完骨穴弧形连线的上1/3与下1/3交点处），此穴为调理毛发问题的经验效穴。

作用：疏通胆经、疏肝解郁，辅助改善鬓角白发、头皮紧绷、偏头痛。

2.刮拭督脉与膀胱经——辅助改善头顶、后脑白发

位置：督脉（头部正中巅顶线）、膀胱经（头顶两侧至后枕）。

方法：

1.沿头部正中督脉循行线，由前发际轻柔刮拭至巅顶及后枕部；

2.再从头顶向两侧，刮拭膀胱经沿线；

3.重点刮拭百会穴（头顶正中）、风池穴（后枕两侧凹陷处）。

作用：升发阳气、通调督脉，辅助改善后脑、头顶白发、头昏沉、记忆力下降。

3.按揉梳理胃经区域——辅助改善前额白发

位置：前额正中及两侧，沿胃经循行区域（前额发际、眉棱骨附近）。

方法：

1.沿前额胃经循行区域轻柔按揉或梳理，不建议强力刮拭；

2.每侧按揉或梳理10~15次，力度轻柔，避免损伤面部皮肤。

作用：疏通胃经、健脾和胃，助力气血生化上达，辅助改善前额白发、面色差。

4.全头梳理——辅助疏通，均匀养发

除了分段刮痧，日常可用刮痧板或木梳全头梳理，从前到后、从中间到两侧，反复梳理头皮，促进头皮血液循环，让气血均匀布散于整个头部。头部刮痧建议每周1次即可，不宜过于频繁，给皮肤和经络修复时间。坚持1~3个月，配合作息与饮食调整，多数人可感受到头皮发热、毛发更有光泽，白发早生趋势得到延缓。

刮痧疏通经络是“外通”，想要更好地延缓白发早生，还需配合内调与生活调理，做到内外同养。

1.早睡养气血，不耗肝胆

每晚23点前入睡，此时胆经、肝经当令，熬夜最易耗伤肝血、阻滞经络。保证充足睡眠，气血才能正常生化、上行濡养毛发。

2.调畅情志，减少气滞

焦虑、易怒、长期压抑，会导致肝气郁结，进而瘀阻经络。保持心情平和，少生气、少思虑，是疏通经络、养护气血的基础。

3.合理饮食，助力气血

少吃生冷、油腻、甜腻之品，避免损伤脾胃、生湿生瘀；

北京明医方中医医院提醒您：可适当食用黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、红枣等药食同源食材，辅助养血益肾，但需根据体质适量食用，不可盲目进补。

4.坚持适度运动

久坐会导致全身气血运行缓慢，头部气血更易瘀滞。每周适度快走、八段锦、太极拳等，可促进周身气血流通，助力经络通畅。