“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆上循于耳，与肾、肝、心、脾、肺五脏六腑紧密相连。耳朵不只是听觉器官，更是全身脏腑经络的缩影。肾开窍于耳，肾气充足则耳聪目明、精力旺盛、体质强健。肾气亏虚则易出现腰膝酸软、畏寒乏力、精神不振、面色偏暗等表现。日常捏耳，可以温和疏通经络、调和气血、辅助培补肾气。

从中医理论来讲，耳穴分布如同一个倒置的胎儿，耳垂对应头面，耳轮对应躯干四肢，耳甲区域对应胸腔、腹腔诸多脏腑，三角窝则与下焦、盆腔相关。

揉捏耳朵的过程，本质是刺激经络、激发经气、调和气血，配合相应区域按揉，可起到辅助益肾固本、调理脏腑的作用。肾气充盈，则：

•男性精力充沛、腰膝有力、体质强健；

•女性气血调和、面色红润、延缓衰老；

•中老年人耳聪目明、睡眠安稳、身体舒展。

现代研究认为，耳部神经、血管丰富，适度按摩可改善局部血液循环，调节神经功能，从而起到舒缓疲劳、放松身心的作用。

耳垂对应头面部，与头面气血运行密切相关。

方法：用拇指与食指捏住耳垂，轻柔顺时针、逆时针各揉按1～2分钟，再轻轻向下提拉10～15次。

作用：促进头面部气血运行，缓解疲劳、提神醒脑，使人容光焕发。

耳甲腔对应胸腔心肺，耳甲艇对应腹腔脾胃肝胆等脏腑，是调理内在气机的重要区域。

方法：食指或中指屈曲，放入耳内轻柔按揉，或用食指、拇指对捏耳甲区域，顺时针按揉1分钟。

作用：有助于调和脏腑气机，对脾胃不和、睡眠欠佳、胸闷不舒等有辅助调理作用。

耳甲艇内有肾穴，为耳部养肾核心区域；三角窝与下焦、盆腔相关，二者配合按揉，益肾效果更佳。

方法：用拇指与食指轻柔捏揉三角窝与耳甲艇区域1～2分钟，以局部微微发热为宜。

作用：辅助补益肾气、温煦下焦，改善腰膝酸软、畏寒肢冷、精神疲乏等肾气不足表现，对男女养生均尤为关键。

北京明医方中医医院提醒您：中医认为“肾主骨”，耳轮对应躯干、四肢、骨骼，揉耳轮可疏通经络、强筋健骨。

方法：食指贴于耳廓内侧，拇指置于外侧，从下至上、从上至下反复搓揉耳轮，至整个耳朵温热。

作用：疏通四肢经络，缓解颈肩腰背僵硬不适，助力增强体质。

方法：双手轻轻捏住耳廓，向上、向外轻柔提拉全耳，反复10～15次。

作用：使周身经气更通畅，气血运行和顺，巩固日常调理效果。

1.肾气不足人群：腰膝酸软、精力下降、畏寒怕冷、夜尿偏多者。

2.体质虚弱人群：易疲劳、免疫力偏低、反复感冒者。

3.面色不佳人群：面色萎黄、暗沉、精神憔悴者。

4.作息不规律人群：熬夜多、压力大、用脑过度、睡眠质量差者。