很多人过了35 岁，会明显感觉到身体的变化：熬一次夜要两三天才能缓过来，稍微吃点生冷就胃不舒服、拉肚子，出门总要带件外套避开空调直吹，面色渐渐变得暗黄没有光泽，头发也开始干枯脱落。在中医看来，衰老虽与年龄增长相关，但脾胃功能衰退才是导致提前衰老的主要原因。今天来分享一个经典补脾方，坚持吃它，气血足了，阳气也足了，人自然就年轻多了。

《黄帝内经・素问・上古天真论》有说："女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。"意思是说，女性到了 35 岁，足阳明胃经的气血开始不足，就会出现面色发黄、皮肤松弛、头发脱落等衰老迹象。

足阳明胃经是人体多气多血之经，循行于头面部位，直接滋养我们的面部肌肤和头发。而脾与胃相表里，脾主升清，胃主降浊，共同完成饮食水谷的消化吸收和气血的生成，被称为 "后天之本"、"气血生化之源"。

脾胃功能强健，气血就能源源不断地生成，输布到全身各处，滋养五脏六腑、四肢百骸，面色自然红润有光泽，头发乌黑浓密，精力充沛。反之，脾胃虚弱，气血生化无源，身体各部位得不到足够的滋养，就会提前出现衰老的症状：

•面色萎黄、长斑、皮肤松弛、皱纹增多

•头发干枯、分叉、脱落、早白

•神疲乏力、少气懒言、稍微活动就气喘

•心慌心悸、失眠多梦、健忘

•食欲不振、腹胀便溏、四肢不温

更重要的是，脾胃是人体后天阳气的重要来源。脾胃运化水谷精微产生的后天之气，不断充养先天肾阳，维持人体正常生命活动。脾胃虚弱，后天之气不足，先天阳气得不到充养，人体就会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、免疫力低下等问题，更容易被外邪侵袭，加速衰老进程。

补脾抗衰的经典方剂，那就是归脾丸。它出自宋代严用和的《济生方》，最初为汤剂，名为"归脾汤"，后世逐渐制成丸剂，历经数百年临床验证，是调理心脾两虚、气血不足证最常用的经典方剂之一。

这五味药是方剂的核心，以四君子汤为基础，加用黄芪增强补气健脾的功效。能增强脾胃的运化功能，让脾胃更好地将饮食转化为气血，从根源上解决气血不足的问题。同时，脾气充足，固摄血液的能力也会增强，能有效改善各种气虚出血症状。

当归和龙眼肉是经典的补血组合，补血而不滋腻，容易被脾胃吸收。炒酸枣仁能养心安神、敛汗，制远志能宁心安神、祛痰开窍，四药合用，既能补充心血，又能改善因心血不足导致的失眠、多梦、健忘、心慌等问题。

木香能行气止痛、健脾消食，防止大量补益药滋腻碍胃，让补药更好地被身体吸收。大枣能补中益气、养血安神，调和诸药。归脾丸适用于心脾两虚、气血不足证，主要适用于以下症状：

北京明医方中医医院提醒您：抗衰是一个长期的过程，养成良好的生活习惯也很重要，从日常点滴中养护脾胃。

脾胃喜温恶寒，喜燥恶湿。日常饮食要以温热、清淡、易消化为主，多吃山药、小米、南瓜、莲子、芡实、白扁豆等健脾养胃的食物。避免过多食用生冷、油腻、辛辣、甜腻的食物，这些都会损伤脾胃功能。

适当的运动能促进脾胃运化，增强体质。推荐散步、慢跑、八段锦、太极拳等温和的运动方式。尤其是饭后半小时散步，能帮助消化，减轻脾胃负担。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，反而耗伤气血。

中医认为 "思伤脾"。过度思虑、焦虑、压力过大，会影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀、消化不良等问题。日常生活中要注意调节情绪，保持心情舒畅，学会释放压力，避免长期处于紧张焦虑的状态。