立秋之后，天气开始由湿热向温燥转变。燥气最伤的就是肺和皮肤，皮肤的锁水能力变弱，表层容易干巴巴的。但皮脂腺还在拼命分泌油脂来弥补水分的流失，这就形成了典型的“外油内干”——脸上泛着油光，摸上去却不水润，甚至还起皮。

这些习惯只会加剧皮肤出油，立刻停止

1、出油就多洗脸，用肥皂等强力去油物品，过度清洁会严重损坏皮脂膜，皮肤会疯狂分泌油脂来自救，洗的越勤出油越多。

2、长痘厚涂祛痘药膏，越猛越好。各种祛痘凝胶、药膏轮着换。但市面上祛痘产品成分复杂，刺激性大，不但没把痘痘压下去，反而把皮肤屏障灼伤。脸越来越敏感，红肿、脱皮、刺痛全来了。

3、痘痘好得快？挤痘是最危险的操作之一，你以为挤出来的是脓液，实际上很大部分被反向压进了毛囊深处，炎症往深了走。轻则留痘印、痘坑，重则感染加重，甚至引发更严重问题。

4、长痘就是痤疮，照搬别人的方案长痘=痤疮，这个观念太根深蒂固了。但毛囊炎、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮都会“长痘”，甚至可能同时存在两三种问题。自己对着症状乱用药，很可能越治越偏。

我们应当如何挽救呢？

1. 内调：“清润”代替“苦寒”（核心策略）

夏天长痘多用黄连、黄芩等苦寒药，但秋天使用容易伤津液。秋季轻度痘，应改用“清肺润燥、凉血和胃”的轻灵方子。

日常代茶饮（桑菊润肤饮）：取桑叶 3g、菊花 3g、麦冬 5g、芦根 5g。桑叶、菊花清透肺经风热，麦冬、芦根养肺胃之阴，正好应对“燥气抽干皮肤”的问题。用开水冲泡，每天一杯，喝到痘痘消退即可（大便不成形者去掉麦冬）。

秋季食疗加减：把夏天的绿豆汤换成银耳百合莲子羹，滋阴润燥且不滋腻。同时，一定要戒掉辛辣（辣椒、姜蒜）和烧烤，因为这些“辛温”之物会加速“抽干”体内水分，加重虚火上炎。

2. 外养：“油溶”代替“强脱脂”（针对你提到的错误习惯）

你提到“洗得越勤出油越多”，这在中医叫“玄府（汗孔）开阖失司”。

温和润洗：停用强力去油的皂基产品。如果觉得脸部油腻难忍，可以用37℃温水多冲一会，配合氨基酸洁面，每天最多2次。

中药外敷（燥湿不伤肤）：对于发红的丘疹，不要厚涂强刺激药膏。可以试试马齿苋 30g + 生甘草 10g，煮水放凉后，用压缩面膜湿敷面部5-8分钟（时间不宜过长）。马齿苋能凉血解毒，甘草能抗炎和保湿，这个组合对秋季轻度红肿痘温和有效，不会灼伤屏障。

中重度痘痘：别自己扛，交给医生

北京明医方中医医院提醒您，如果脸上已经不是零星几颗痘，而是大面积红肿、脓疱、结节，甚至留下痘坑痘印，那就不是护肤能解决的问题了，炎症往往发生在皮肤深层，甚至可能与体内激素水平、内分泌系统有关。这时候需要的是从内部调理代谢和内分泌，从外部改善红肿、脓疱、结节等皮损症状，内外结合，才能真正打破“反复长痘”的循环。