一项新的研究为以下观点提供了支持：我们久坐的姿势与久坐的生活方式正在损害我们的健康。

·绝经后妇女白天坐得更多，一次坐得更长久与心血管疾病的高风险有关。

·在一项新研究中，研究人员研究了102名西班牙裔女性和416名非西班牙裔女性的坐姿。

·绝经后女性的心血管症状也更加明显-尽管每个人患心血管疾病的风险都随着年龄的增长而增加。

锻炼可带来许多健康益处，从降低患心脏病，中风和2型糖尿病的风险到增强骨骼和改善心理健康。

但是，即使是定期运动，也无法消除因长时间坐在床上而造成的所有负面健康影响-我们中许多人可能会这样做。

一项新的研究为以下观点提供了更多支持：我们现代的，工作中的久坐以及生活方式正在损害我们的健康，包括增加我们患心血管疾病的风险。

研究人员发现，绝经后的超重或肥胖妇女在白天坐着更多时间（或坐了更长的时间），患有心血管疾病的代谢危险因素就更糟。

西班牙裔和非西班牙裔老年妇女均是如此，尽管两组之间存在一些差异。

来自纽约的预防心脏病专家，全国红心女性志愿服务人员Suzanne Steinbaum博士说：“这项研究确实显示了坐姿对您的心脏有多么重要。” 她没有参与这项新研究。

坐姿与更大的心脏病风险相关

在这项新研究中，研究人员研究了102名西班牙裔女性和416名非西班牙裔女性的坐姿。两组中的妇女都是绝经后的，并且有超重或肥胖。

有关妇女的信息来自三项单独的研究。不过，研究人员使用可穿戴活动监视器以相同的方式测量了女性的久坐行为。

这包括衡量女性白天坐着的总时间以及坐着的平均时间。

研究人员关注绝经后女性，因为更多的成年女性多种疾病来源的根本都是久坐行为。

绝经后女性的心血管症状也更加明显 -尽管每个人患心血管疾病的风险都随着年龄的增长而增加。

绝经后的隆肿可能是由于天然激素雌激素水平下降所致。

即使年长的女性倾向于比年长男人更活跃.

在这项新的研究中，一天中花费更多时间或长时间坐着休息的女性的生物标志物与心血管疾病有关。这包括体重指数（BMI），腰围，空腹血糖，胰岛素抵抗和甘油三酸酯。

与超重女性相比，肥胖女性的影响更为明显。

即使研究人员考虑到女性的身体活动水平，久坐行为与心血管疾病风险之间的这种联系仍然存在。

这意味着久坐不动与心血管疾病的较高风险相关，即使在经常运动的女性中也是如此。

Steinbaum说，关于心脏健康，我们需要将体育锻炼和花费的时间考虑为两个独立的问题。

“运动能弥补过多的坐姿吗？答案是否定的，”她说。“这就是为什么您白天应该更频繁地起床和移动。”

这项新研究的作者写道，医师和其他医疗保健提供者应做出更多努力，以鼓励人们不仅多运动，而且少坐。

研究人员在论文中写道：“传统上，临床医生专注于鼓励患者多运动和增加体育锻炼，而很少专注于坐时间。”

争取白天更多运动

研究人员还能够看到坐着对西班牙裔女性和非西班牙裔女性的影响是否不同。

平均而言，与非西班牙裔女性相比，西班牙裔女性每天的坐着时间更少，坐着时间更短。

两组都发现久坐行为和心血管疾病生物标志物之间存在联系。

但是，对于西班牙裔女性而言，平均就坐时间与空腹血糖之间的联系要强于非西班牙裔女性。

这与早期的研究相吻合，该研究发现自我报告的久坐行为与 高风险可信来源 2型糖尿病患者，不同种族和族裔群体之间存在差异。

另一方面，非西班牙裔女性的总坐时间与BMI之间的联系比西班牙裔女性强。

由于这项新研究的设计方式，研究人员无法说增加的就座时间会导致生物标志物的恶化，只能说两者相互关联。

但是，实验室研究发现，经常中断就坐可以改善健康指标，例如血糖控制和脂质代谢。

一些专业人士建议您应该每30分钟起床并走动一下。

Steinbaum说，您还可以通过上下楼梯等操作来同时提高心率。

她说：“由于坐姿会对新陈代谢和心脏病的危险因素产生深远影响，因此，体育锻炼必须整天成为我们生活的一部分，而不仅仅是在我们有意识地运动的时候。”