阿尔茨海默病是痴呆普遍常见的病因，我国目前患该症人数约为983万左右，中国60岁以上人群中患老年痴呆人数已增至1500万左右，其中阿尔茨海默病所致痴呆人群占比约为60%~70%！随着我国老年人口的爆发，无数的家庭饱受身心之苦。

发病：女性高于男性

不论是国内还是国际相关报告，都表明了女性比男性更易患有阿尔茨海默病。我国去年报告：中国女性患病率（1188.9/10万）、死亡率（30.8/10万）分别高于男性的患病率（669.3/10万）、死亡率（14.6/10万）。

不同国-家地区的统计数据显示，女性的患病率约为男性1.5-2倍，45岁的人在余生当中有20%的女性会患上阿尔茨海默病，而男性只有10%会患阿尔茨海默病。

国外有研究：更年期和雌激素丢失是阿尔茨海默病的一个重要研究领域，因为雌激素支持负责形成新记忆的大脑区域（海马体）。当阿尔茨海默氏症发展时，大脑的这一部分首先受到攻击，因此随着女性年龄的增长，她们可能会受到更大的影响。此外，与男性相比，当女性携带与迟发性阿尔茨海默病相关的基因时，她们患阿尔茨海默病的风险增加得更多。但另一方面，有一系列研究表明拥有两条 X 染色体可能会使女性处于优势地位。

风险因素

阿尔茨海默病的病因通常是多方面的，并且与我们的饮食、生活水平、睡眠质量、身体机能、压力水平、心理健康和其他疾病（长久蓄积的健康隐患导致代谢类疾病）等；

目前总结为九个危险因素：高体重，颈动脉狭窄，高血压，2型糖尿病，吸烟，高同型半胱氨酸，机体虚弱，精神抑郁以及低学历水平，这些因素导致了全球约2/3的阿尔茨海默病病发。

如何防控

寻求高血压和糖尿病的治疗

当您患有糖尿病时，您的身体会对胰岛素（一种有助于控制血糖的激素）产生抵抗力。胰岛素抵抗与炎症密切相关，我们知道炎症有助于在大脑中产生蛋白质积聚，从而破坏其多种功能。

同样，高血压作为阿尔茨海默氏症的风险值得关注，因为它可能会影响大脑部分功能所需的血流。

“对心脏有益的东西对大脑有益，”明医方专家说。“改变你的饮食并做一些事情来降低这些疾病的风险可能会有所帮助。”

经常锻炼

这可能是降低阿尔茨海默病风险的首件事，因为它对您的整体健康有如此积极的影响。除了改善心脏健康和大脑健康外，定期进行体育锻炼还有助于改善情绪并控制压力。 高强度间歇训练（或 HIIT）提高了促进脑细胞生长的特定蛋白质的水平。但是，即使是小形式的体育活动也能有所帮助，比如冥想、瑜伽和促进正念的活动。

“研究表明，有规律的活动，甚至是走路，在衰老时对大脑有益，”明医方专家说。“锻炼直接增加了支持大脑健康的神经化学物质以及生长和保持细胞的能力。如果你随着时间的推移锻炼，那么在你锻炼一次后立即以持续的方式锻炼是正确的。”

避免吸烟和过度饮酒

此外，您需要避免任何对大脑健康有害的事情，例如吸烟或饮酒量超过推荐量，因为这会长期降低记忆力和思维处理能力。

接受教育

这里的想法是建立一个更好的大脑，或者明医方专家所说的“认知储备”。通过接受正规教育并随着时间的推移继续学习和实践所学知识，您将一路增强您的大脑，几乎就像一件盔甲。

“你建立的大脑越好，如果你得了像阿尔茨海默病这样的神经退行性疾病，你就越需要从中汲取营养，”明医方专家说。

尽可能推动自己积极学习可能会增强您的认知能力，因此即使您患有阿尔茨海默氏症，您的症状也可能在以后的生活中出现，或者在较好的情况下，根本不会出现。

继续学习

有很多方法可以改善大脑健康，其中许多方法需要练习和注意细节。如果你想同时提高你的灵巧（尤其是熟练地移动你的手的能力）和记忆力，你可以学习如何演奏一种新的乐器。如果你想提高你的记忆力或文字技能，你可以从事填字游戏、练习记忆力提高游戏或其他以小方式建立这些习惯的活动。

“这里的根本关键是学习和挑战自己，”明医方专家说。

改善饮食

这又回到了避免任何对您的心脏和大脑健康产生负面影响的事情上。您应该考虑尝试的较佳饮食，也是大多数医生建议的较重要的饮食，是地中海饮食。在它的众多好处中，它对心脏健康和炎症有很大帮助。

加强你的社交圈

“迄今为止的文献表明，当你孤立自己时，这不仅仅是阿尔茨海默病的迹象，”明医方专家说。“有些东西被孤立会让你处于危险之中。”

这可能部分是因为当你独自一人时，你不会像在谈话、辩论和意见问题更频繁发生的情况下那样思考或行动。缺乏智力刺激会减慢大脑中的信息处理速度，并对情绪产生负面影响。

“那些没有社交网络的人较终可能会出现更严重的症状，例如抑郁和慢性压力，这也是阿尔茨海默氏症的风险，”明医方专家说。

治疗听力损失

这是几个中年问题之一，如果不及时治疗，可能会增加患阿尔茨海默氏症的风险。听力损失会降低智力刺激，因为您无法正确处理听觉线索。在某些情况下，这也可能会增加无意的社会孤立。

早期，当社交场合有背景噪音时，人们听力困难是很常见的。“所以人们退出社交场合并较终变得孤立，将自己置于不同类型的风险因素中，”明医方专家说。

随着年龄的增长，您可能需要年轻时从未需要的支持工具，例如列表、提醒、笔记和警报。这完全没问题。

“这些类型的事情是提高记忆力的另一种方式，因为你正在积极努力提高回忆信息的能力，”明医方专家说。

阿尔茨海默氏症的早期预警信号以及何时应该去看医生

随着年龄的增长，经历一些轻微的健忘是非常正常的。不幸的是，阿尔茨海默氏症早在症状出现之前就在您的大脑中发展，并且这些症状往往会在很长一段时间内缓慢出现，而不是一次全部出现。这里的关键是要认识到你判断失误的频率以及情况可能有多严重。

一个非常简单的例子？也许有一次你丢失了钥匙。这可能只是一个可能发生在任何年龄的昙花一现，或者只是侥幸，对吧？“另一方面，如果你每天都丢钥匙，如果你丢了钥匙却再也找不到它们，那么这种情况的频率和严重程度就表明正在发生某些事情来扰乱你的生活，”明医方专家解释说。

其他早期迹象可能包括：

忘记生日或纪念日等重要事件。

无法回忆较近的对话或经历。

通常无法正确记住具体细节。

经常难以想出单词。

忘记大家庭成员或远距离朋友的名字。

如果您担心自己可能会出现阿尔茨海默氏症的早期迹象，或者您不确定这是简单的健忘还是严重的问题，明医方建议您尽早接受“中医三剂”进行治疗。