据研究人员说，五分之四的成年人的心脏比实际年龄“大”。

您的内心可能年轻，但您的年龄可能会变老。

实际上，由英国公共卫生部发起的一项新的“心脏年龄测试”运动表明，五分之四的成年人由于可预防的心脏病而有早逝的危险。

心脏病幸存者，希拉·考德威尔对健康热线说：“心脏病是一种主要的自我疾病。” “希望知道'心脏年龄'是一个警钟，对于我们的一些参与者来说，确实如此。”

对于考德威尔，知道自己的心脏年龄改变了她的命运。

“拿我自己的案子。她从50岁心脏病发作之前的临界线筛查结果中选取，但我的心脏年龄只有63岁。”她说。“在几年后，我们告诉人们要做的一切预防疾病，我再次进行了筛查和心脏年龄评估，并在54岁时……我的心脏年龄为53岁。考虑一下。我的生活增加了10年。”

已经有近200万人参加了“ 心脏年龄测试”，该在线工具类似于美国心脏协会的“ 我的生命检查”。

两种测试都基于常见的生活方式风险因素提出问题。

专家怎么说

专家对英国公共卫生的调查结果并不感到惊讶，并在上下文中确认了类似的统计数据。

“当[美国心脏协会]在2008年推出《生活的简单7》和《我的生活检查》时，我们发现大多数人认为自己处于理想的健康状态，而现实是，大多数人并没有……99％的成年人。美国心脏协会的志愿者唐纳德-琼斯博士告诉健康在线，这是七种心血管健康风险中的至少一种。

这些风险是：

• 高血压

• 高胆固醇

• 高血糖

• 不健康的体重

• 吸烟

• 缺乏身体活动

• 不良的饮食习惯

克利夫兰诊所的心脏病专家克里斯蒂娜·杰里斯博士对健康热线说：“我认为在我们所处的当今时代，[统计数字]令人惊讶。” “在我们的西方文化中，加上西方的饮食习惯，当然还有肥胖病的流行，我对人们的得分远高于理想的心脏健康状况感到惊讶。”

为什么要参加考试？

进行心脏年龄检查只是预防问题。

考德威尔对健康热线说：“世界各地仍有数百万人死于可预防的疾病。” “ 否认-是我们抗击心脏病的最大敌人……它永远都是别人。”

劳埃德·琼斯也有相似的看法。

劳埃德·琼斯告诉健康热线：“心脏病是其他人所经历的事情，直到您自己发生。” “这样的测试可以帮助心脏病在为时已晚之前变得个性化。”

杰利斯补充说：“也许这会激励那些可能没有意识到自己实际得分不高的人……纠正这些因素，或者去寻找医疗保健专业人员来帮助他们降低那些危险因素。因此，参加考试确实有积极的优势。”

但是，该测试有局限性。

专家说，这就是为什么应将其与医疗保健专业人员的官方检查结合使用的原因。

你还是要去看医生

为了获得准确的评估，您需要知道一些个性化的数字。

这需要先拜访您的医疗保健提供者。

杰利斯说：“我不认为在线测试可以替代。” “您需要知道您的血压，您需要知道您的胆固醇，您需要知道您是否患有糖尿病，才能将其纳入评分范围，因此我们需要人们保持警惕，以监测这些情况。”

她希望对这些个人号码的需求会促使更多的人去看医生。

你需要知道的

心脏健康很复杂。

健康的心脏年龄并不意味着您不需要改善风险因素。

“我不希望人们得到虚假的保证，因此不要再去看医生了，但是我认为它可以作为人们改善某些因素的额外动力的辅助手段，我认为这可能是非常有用的工具”，杰利斯说。

那么如何降低风险呢？

杰利斯表示：“人们最容易管理的事情是改善饮食，减轻体重和改善运动，因为一般而言，这些事情我们都可以做到。这只是找到动机和时间去做这些事情的问题。”

更具体地说，她建议遵循以下建议：

• 吃盐，糖和饱和脂肪含量低的食物。

• 每周至少锻炼3次，每次30分钟。

杰利斯还鼓励人们避免吸烟。

她说：“仅仅成为不吸烟者，人们就会自动改善自己的心血管健康，以至于我认为这也很重要。”

美国心脏协会补充说：“在许多情况下，简单的生活方式改变，例如为餐盘增加颜色和增加移动量，都是一个好的开始。”

对于考德威尔，降低风险是个人的事情。

她说：“一旦知道自己的危险因素，就按处方服用药物，并考虑良好的营养和锻炼是心脏健康处方的一部分。”

“请确保您有充足的睡眠，并注意压力。顺便说一句，这也适用于您的孩子，因为众所周知，心脏病始于童年。”