国外：黛比·史瑞肯斯特的血压是快“通过屋顶”！她体重增加了。她的直系亲属有心脏病史。

当她在2014年（中风的那一年）回头看自己时，她看到“顽固的老人”否认自己的健康状况。

56岁的施雷辛格斯特说：“我让血压不受控制，而且我保持超重了这么长时间。我无法消除某些损害。现在，我努力防止血压恶化。”

施雷辛格斯特住在纽约的拉法基维尔，在她当地的青年会放松锻炼。她参加了营养课，晚上花了很多时间交换健康食谱。

从那以后，她体重下降了30磅，并参加了半程马拉松比赛。她不再需要降压药。

她说：“我现在知道我必须要勤奋。” “这确实不是，'我必须要六个月好，或者我必须要一年好。' 我必须永远做个好人。”

遗传可以在心血管健康中发挥作用，但是生活方式的改变也可以。以下是可能影响心脏的八个因素以及如何处理它们：

1.胆固醇

众所周知：低密度脂蛋白胆固醇会堵塞养活心脏和大脑的动脉，并增加心脏病发作和中风的风险。“好”的HDL胆固醇可以帮助消除坏的，但只能在一定程度上消除。人体还从某些食物（如肉，蛋和奶制品）中吸收额外的胆固醇。

怎么做：进行血液检查并了解您的胆固醇水平。然后，与您的医疗保健提供者合作，可能需要进行哪些更改。改用低脂饮食可以帮助降低LDL胆固醇。多做些定期运动可以提高良好的HDL水平。

2.静息心率

小知识：越低越好。对于大多数人来说，每分钟60到100次跳动之间的静息心率被认为是正常的。它受到压力，激素和药物的负面影响。保持健康状态不仅可以降低静息心率，还可以挽救生命：研究表明，较高的心率与较高的死亡风险相关，甚至在没有传统心脏病风险因素的人中也是如此。

怎么做：起床前检查静止时的心率，最好是早晨检查第一件事。

3.心肺健康

小知识：有氧运动可以使心脏跳动并增强耐力。在过去的三十年中，越来越多的证据表明，低水平的心肺功能与心血管疾病和死亡的风险增加有关。高水平与罹患痴呆症，阿尔茨海默氏病，糖尿病甚至某些类型癌症的风险降低有关。

做什么：医护人员可以评估您的心血管耐力和整体健康状况。通常使用最大摄氧量（VO2 max）进行测量，VO2最大值是人在激烈的有氧运动中可以摄取的最大氧气量。

要增加心肺健康度，可以跑步或骑自行车。快走或打开音乐，开始跳舞。如果定期进行任何类型的有氧运动，都能增加呼吸和心跳，则可以增强您的耐力。如果您有一段时间没有活动，请慢慢开始并逐步构建。

4.血压

要知道的是：高血压或高血压通常被称为“沉默杀手”，因为它通常没有明显的症状。在美国所有成年人中，近一半患有高血压，但仍有许多人不知道。如果不受控制，它是心脏病发作，中风和心力衰竭的主要危险因素。

做什么：了解您的电话号码及其含义。高血压的定义是：最高数字为130或更高，最低数字为80或更高。确保定期进行测量以检测模式并识别数字何时上升。

5.血糖水平

小知识：血糖水平会根据一天中的不同时间，饮食和饮食时间而波动。水平过高或过低都会影响您的注意力，使您头昏眼花并伤害重要器官。当血液中糖分过多时，糖尿病就会发展，因为人体要么无法制造足够的胰岛素，要么无法有效利用胰岛素。

怎么做： 2型糖尿病与肥胖和缺乏运动有关。饮食和运动可以降低其发展或减慢其发展的可能性。低脂饮食可以减少糖果，添加的糖和加工的肉类，可以帮助保持血糖水平稳定。

6.腰围

要知道的是：一些专家认为，自然腰围的距离比仅依靠体重指数更好地测量身体脂肪。BMI分数相对较低的人可能会腰大，并且腹部周围而不是臀部或其他地方带有脂肪的人患心脏病和2型糖尿病的风险更大。高腰围还会增加高血压和胆固醇水平升高的风险。

AHA建议成年人每年测量其BMI和腰围。仅BMI可能不足以诊断肥胖，特别是在某些少数群体中。

怎么办：拿起老式的卷尺，站立时将其缠绕在腰上。将卷尺放在臀部上方。然后，呼气并记录测量值。男子射击的距离应小于40英寸，女子射击的距离应小于35英寸。

7.心律

要知道的是：心房颤动或AFib，通常称为颤动或不规则心跳。如果不加以治疗，它会使心脏相关死亡的风险增加一倍，并使中风的风险增加五倍。

怎么办：如果您认识到AFib的常见症状 -包括虚弱，呼吸急促，头晕，心或心律不齐，请去看医生。治疗取决于可能引起AFib的潜在医学问题，并且可能包括有助于恢复正常节律的药物和程序。

8.家族史

须知：根据最近的胆固醇管理指南，家族史被认为是“增加风险的因素”。这意味着，如果父母，祖父母或兄弟姐妹患有中风，心脏病发作或其他类型的心脏病，则应尽快与您的医生共享该信息。

种族等遗传因素也可能起作用。例如，高血压是心脏病的主要危险因素，其在美国黑人中的患病率居世界前列。

怎么办：如果您不了解亲戚的全部医疗经历，请找谁做。诸如心脏病首次发作时的年龄等细节可能至关重要。家族史可以让您的医疗保健提供者更好地了解您将来患心血管疾病的总体风险。