ن¸چه°‘وœ‹هڈ‹éƒ½وœ‰è؟™و ·çڑ„ه›°و‰°ï¼ڑن¸€ه¹´ه››ه­£و‰‹è„ڑه†°ه‡‰ï¼Œه°ڈè‚ڑه­گو‘¸ن¸ٹهژ»و€»وک¯ه‡‰é£•é£•ï¼Œه°¤ه…¶وœ‰ن؛›ه¥³ç”ںç»ڈوœں腹痛éڑ¾ه؟چ，هڈھن¼ڑç…®ن¸€ن؛›ه§œو±¤ه–‌و‌¥ç¥›ه¯’è°ƒçگ†ï¼Œè؟™ç§چو–¹و³•ه…¶ه®‍و²»و ‡ن¸چو²»وœ¬م€‚وƒ³è¦پçœںو­£é©±ه¯’，ن¸چه¦‚ه…ˆوٹٹن¸‹هچٹè؛«ه…»وڑ–，و‰“é€ڑه¯’و°”وژ’ه‡؛çڑ„é€ڑéپ“，و¯”هچ•ç؛¯ه–‌ه§œو±¤ç®،用ه¾—ه¤ڑم€‚

ن¸­هŒ»è®²â€œه¯’ن»ژè„ڑ起，و¹؟ن»ژن¸‹ه…¥â€‌，ن¸‹ç„¦وک¯ه¯’و°”وœ€ه®¹وک“ه †ç§¯çڑ„هœ°و–¹ï¼Œن¸‹هچٹè؛«ن¸چé€ڑم€په¯’و°”éƒپ结，ن¹ںéڑ¾وٹµه¯’é‚ھم€‚

ن½“ه†…ه¯’و°”ن»ژه“ھ里و‌¥ï¼ں

ن½“ه¯’ن¸چوک¯ن¸€وœ‌ن¸€ه¤•ه½¢وˆگçڑ„，وˆ‘ن»¬و—¥ه¸¸çڑ„ه¾ˆه¤ڑن¹ وƒ¯ï¼Œéƒ½هœ¨è®©ه¯’و°”و‚„و‚„ن¾µه…¥è؛«ن½“，ه°¤ه…¶وک¯هœ¨ن¸‹هچٹè؛«و…¢و…¢و·¤ç§¯وˆگç–¾ï¼ڑ

ç©؟è،£ن¸چéپ؟ه¯’，ه¯’ن»ژ肤ه…¥

露è„ڑè¸‌م€پ露腰腹م€پç©؟çں­è£™é…چ薄袜，وک¯ه¾ˆه¤ڑن؛؛çڑ„و—¥ه¸¸ç©؟وگ­م€‚هڈ¯è„ڑè¸‌ه¤„وœ‰ن¸‰éک´ç»ڈç»ڈè؟‡ï¼Œè…°è…¹وک¯ن¸‹ç„¦و‍¢ç؛½ï¼Œن¸‹هچٹè؛«è؟™ن؛›ه…³é”®éƒ¨ن½چé•؟وœںوڑ´éœ²هœ¨ه¤–，é£ژه¯’ن¹‹é‚ھن¼ڑç›´وژ¥é€ڈè؟‡çڑ®è‚¤ن¾µه…¥ç»ڈ络，و…¢و…¢ه‡‌و»‍و°”è،€ï¼Œه½¢وˆگه†…ه¯’م€‚

ن¹…ه‌گه°‘هٹ¨ï¼Œو°”è،€çک€و»‍ç”ںه¯’

ن¸ٹçڈ­ن¹…ه‌گم€په›‍ه®¶è؛؛هچ§ï¼Œن¸‹هچٹè؛«é•؟وœںه¤„ن؛ژن¸چهٹ¨çڑ„çٹ¶و€پ，و°”è،€è؟گè،Œهڈکو…¢ï¼Œو°´و¹؟ن»£è°¢ن¸چç•…م€‚“هٹ¨هˆ™ç”ںéک³ï¼Œé‌™هˆ™ç”ںéک´â€‌，éک³و°”و— و³•و؟،ه…»ن¸‹هچٹè؛«ï¼Œè‡ھ然ه°±ن¼ڑو»‹ç”ںه¯’و°”，ه‡؛çژ°è…؟ه‡‰م€پè„ڑé؛»م€په°ڈè…¹ه†·çڑ„وƒ…ه†µم€‚

饮é£ںè´ھه‡‰ï¼Œه¯’ن»ژ胃ه…¥ن¼¤ن¸‹ç„¦

ه–‌ه†°é¥®م€پهگƒه†·è—ڈçڑ„و°´و‍œï¼Œهگƒن¸‹هژ»çڑ„ه¯’ه‡‰ن¼ڑه…ˆوچںن¼¤è„¾èƒƒéک³و°”，而脾胃è؟گهŒ–ه¤±ه¸¸م€‚ه¯’و°”ن¼ڑé،؛ç‌€ç»ڈ络ن¸‹è،Œè‡³ن¸‹ç„¦ï¼Œهٹ é‡چه®«ه¯’م€پ盆腔ه¯’，让ن¸‹هچٹè؛«çڑ„ه¯’و°”و›´éڑ¾وژ’ه‡؛م€‚

足部ه¤±وڑ–，ه¯’ن»ژè„ڑèµ·

è„ڑوک¯ن؛؛ن½“çڑ„“第ن؛Œه؟ƒè„ڈâ€‌，هˆ†ه¸ƒç‌€ن¼—ه¤ڑç©´ن½چه’Œç»ڈ络，ه¾ˆه¤ڑن؛؛ه¤ڈه¤©ه…‰è„ڑ踩هœ°ç –م€په†¬ه¤©ç©؟هچ•é‍‹ن¸چç©؟袜，足部直وژ¥وژ¥è§¦ه¯’ه‡‰ï¼Œه¯’و°”ن¼ڑن»ژè„ڑه؛•ن¸€è·¯ه¾€ن¸ٹ，و·¤ç§¯هœ¨ه°ڈè…؟م€پ腰腹，ه½¢وˆگه…¨è؛«و€§çڑ„ن½“ه¯’م€‚

è؟™ن؛›ن¹ وƒ¯çœ‹ن¼¼ه¹³ه¸¸ï¼Œهچ´هœ¨و—¥ه¤چن¸€و—¥ن¸­è®©ن¸‹هچٹè؛«وˆگن¸؛ن؛†â€œه¯’و°”é‡چçپ¾هŒ؛â€‌，و­¤و—¶ه†چهچ•ç؛¯ه–‌ه§œو±¤ï¼Œهڈھ能وڑ‚و—¶é©±و•£ن½“è،¨çڑ„ه¯’و°”，و— و³•و‰“é€ڑن¸‹ç„¦çڑ„ه¯’و»‍，è‡ھ然و”¶و•ˆç”ڑه¾®م€‚

祛ه¯’و²»وœ¬ï¼Œه…ˆوڑ–ن¸‹هچٹè؛«

ن¸‹هچٹè؛«ç¥›ه¯’ن¸»è¦پهœ¨ن؛ژ，وک¯é€ڑç»ڈ络م€پè،¥éک³و°”م€پوژ’ه¯’é‚ھ，ه¯’و°”و…¢و…¢وژ’ه‡؛هژ»م€‚

ç‌،ه‰چو³،è„ڑï¼ڑو¸©é€ڑç»ڈ络，ن»ژè„ڑه؛•وڑ–هˆ°è…°è…¹

و°´و¸©ن¸ژو°´ن½چï¼ڑو°´و¸©وژ§هˆ¶هœ¨40℃ه·¦هڈ³ï¼Œن»¥è„ڑو„ںو¸©çƒ­ن¸چ烫ن¸؛ه®œï¼Œو°´ن½چن¸€ه®ڑè¦پو²،è؟‡è„ڑè¸‌，وœ€ه¥½هˆ°ه°ڈè…؟è‚ڑ，و‰چ能ه……هˆ†هˆ؛و؟€ç»ڈ络م€‚

ن½“ه¯’م€په®«ه¯’وکژوک¾çڑ„وœ‹هڈ‹ï¼Œهٹ 艾هڈ¶ن¸€ه°ڈوٹٹ+ç”ںه§œ3-5片（و‹چو‰پ），艾هڈ¶و¸©ç»ڈو•£ه¯’，ç”ںه§œو¸©ن¸­è§£è،¨ï¼Œن¸¤è€…وگ­é…چ能ه؟«é€ں驱و•£ن¸‹هچٹè؛«ه¯’و°”م€‚و¹؟و°”é‡چçڑ„وœ‹هڈ‹ï¼Œهڈ¯هٹ ه°‘许èٹ±و¤’，هˆ©و°´ç¥›و¹؟م€‚

و³،هˆ°è؛«ن½“ه¾®ه¾®ه‡؛و±—هچ³هڈ¯ï¼Œهˆ‡ه؟Œه¤§و±—و·‹و¼“耗ن¼¤éک³و°”，و³،ه®Œç«‹هˆ»و“¦ه¹²è„ڑ，ç©؟ن¸ٹ袜ه­گن؟‌وڑ–，و¯ڈه‘¨و³،2-3و¬،م€‚

وŒ‰وڈ‰و•²و‰“ن¸‹è‚¢ç»ڈ络ï¼ڑو‰“é€ڑçک€و»‍，让éک³و°”ç•…è،Œ

و•²èƒ†ç»ڈï¼ڑهڈŒو‰‹وڈ،و‹³ï¼Œن»ژه¤§è…؟ه¤–ن¾§èƒ¯éƒ¨ن½چ置，轻轻و•²هˆ°è†‌ç›–ه¤–ن¾§ï¼Œو¯ڈن¾§و•²1-2هˆ†é’ں，هٹ›ه؛¦ن»¥é…¸èƒ€ن¸چç—›ن¸؛ه®œï¼Œèƒ†ç»ڈé€ڑ畅，éک³و°”هچ‡هڈ‘，能و”¹ه–„ن¸‹è‚¢ه¯’ه‡‰م€پè…؟ç²—ن¹ڈهٹ›م€‚

وژ¨è„¾ç»ڈ肾ç»ڈï¼ڑ用و‰‹وژŒن»ژه¤§è…؟ه†…ن¾§è…¹è‚،و²ںه¤„，و…¢و…¢وژ¨هˆ°è†‌ç›–ه†…ن¾§ï¼Œè„¾ç»ڈç®،è؟گهŒ–，肾ç»ڈن¸»و¸©ç…¦ï¼Œوژ¨وڈ‰èƒ½و¸©ه…»è„¾è‚¾éک³و°”，و”¹ه–„ه®«ه¯’م€په°ڈè…¹ه†·م€‚

وŒ‰وڈ‰ن¸‰éک´ن؛¤ï¼ڑن¸‰éک´ن؛¤هœ¨è„ڑè¸‌ه†…ن¾§ن¸ٹن¸‰ه¯¸ï¼Œوک¯è‚‌م€پ脾م€پ肾ن¸‰ç»ڈçڑ„ن؛¤ن¼ڑ穴，用و‹‡وŒ‡وŒ‰وڈ‰3-5هˆ†é’ں，酸胀و„ںوکژوک¾هچ³هڈ¯ï¼Œèƒ½هپ¥è„¾ه…»è،€م€پو¸©è‚¾و•£ه¯’，ن¸“é—¨و”¹ه–„ن¸‹هچٹè؛«ه¯’و»‍م€‚

踮è„ڑم€پو•£و­¥ï¼ڑهٹ¨هˆ™ç”ںéک³ï¼Œè®©ن¸‹هچٹè؛«â€œو´»â€‌èµ·و‌¥

踮è„ڑï¼ڑن¹…ه‌گو—¶و¯ڈéڑ”1ه°ڈو—¶ï¼Œè¸®è„ڑ30و¬،，踮起و—¶و”¶ç´§ه°ڈè…؟ه’Œè‡€éƒ¨ï¼Œèگ½ن¸‹و—¶è½»è½»èگ½هœ°ï¼Œèƒ½ه؟«é€ںو؟€و´»ن¸‹è‚¢و°”è،€ï¼Œو”¹ه–„è„ڑه‡‰م€پè…؟é؛»م€‚

饭هگژو•£و­¥ï¼ڑ饭هگژهچٹه°ڈو—¶ï¼Œو…¢èµ°10-15هˆ†é’ں，ن»¥و…¢èµ°ن¸چه–کن¸؛ه®œï¼Œو•£و­¥èƒ½ن؟ƒè؟›è„¾èƒƒè؟گهŒ–，让éک³و°”éڑڈو°”è،€è،Œن؛ژن¸‹هچٹè؛«ï¼ŒهŒ–解ه¯’و»‍，è؟ک能و”¹ه–„و°´و¹؟ن»£è°¢م€‚

و³¨و„ڈو—¥ه¸¸ن؟‌وڑ–，هˆ«ه†چâ€œé€ ه¯’â€‌

â‌Œ ن¸چه†چ露è„ڑè¸‌م€پ露腰腹，ç©؟è،£وœچéپµه¾ھ“ن¸‹هژڑن¸ٹè–„â€‌çڑ„هژںهˆ™م€‚

â‌Œ وˆ’وژ‰ه†°é¥®م€پç”ںه†·و°´و‍œï¼Œé¥®ه“په°½é‡ڈه–‌و¸©çڑ„，و°´و‍œهڈ¯و”¾è‡³ه¸¸و¸©هگژه†چهگƒم€‚

â‌Œ éپ؟ه…چن¹…ه‌گ，و¯ڈه°ڈو—¶èµ·è؛«و´»هٹ¨1هˆ†é’ں，让ن¸‹هچٹè؛«ن¸چن¸€ç›´ه¤„ن؛ژه†°ه‡‰çٹ¶و€پم€‚

â‌Œ ن¸چ用ه†·و°´و´—è„ڑم€پو´—è…؟，و´—و¼±ه°½é‡ڈ用و¸©و°´ï¼Œه®ˆن½ڈ足部çڑ„éک³و°”م€‚

ن¸­هŒ»è®²â€œو¸©هˆ™é€ڑ，ه¯’هˆ™ه‡‌â€‌，ن¸‹هچٹè؛«وڑ–ن؛†ï¼Œç»ڈ络é€ڑن؛†ï¼Œو°”è،€ç•…ن؛†ï¼Œه¯’و°”è‡ھ然و— ه¤„è—ڈè؛«ï¼Œو¯”ه–‌هچپ碗ه§œو±¤éƒ½ç®،用م€‚ن½“ه¯’ن¸چوک¯ن¸€وœ‌ن¸€ه¤•èƒ½è°ƒه¥½çڑ„，ن¸چ用و€¥ن؛ژو±‚وˆگ，وٹٹè؟™ن؛›ç®€هچ•çڑ„و–¹و³•è‍چه…¥و—¥ه¸¸ï¼Œو…¢و…¢ه…»ï¼Œè®©ن¸‹هچٹè؛«çڑ„éک³و°”ن¸€ç‚¹ç‚¹هچ‡èµ·و‌¥ï¼Œو‰‹è„ڑن¼ڑوڑ–，ه°ڈè…¹ن¼ڑوڑ–，و•´ن¸ھن؛؛çڑ„و°”色ه’Œçٹ¶و€پ，都ن¼ڑè·ںç‌€هڈکه¥½م€‚

م€گو¸©é¦¨وڈگç¤؛م€‘

وœ¬و–‡ن¸؛هپ¥ه؛·çں¥è¯†ç§‘و™®ه†…ه®¹ï¼Œن»…ن¾›هˆ†ن؛«ن؛¤وµپهڈ‚考，ن¸چو‍„وˆگن»»ن½•ه½¢ه¼ڈçڑ„用èچ¯وŒ‡ه¯¼ه’ŒهŒ»ç–—ه»؛è®®م€‚ن¸­هŒ»è¯ٹ疗需辨è¯پè®؛و²»ï¼Œه¦‚è؛«ن½“وœ‰ن¸چ适症çٹ¶ï¼Œè¯·هڈٹو—¶ه‰چه¾€هŒ»é™¢ه°±è¯ٹ，هˆ‡ه‹؟è‡ھè،Œç›²ç›®ç”¨èچ¯م€‚

هŒ—ن؛¬وکژهŒ»و–¹ن¸­هŒ»هŒ»é™¢

هŒ»é™¢هœ°ه‌€ï¼ڑهŒ—ن؛¬ه¸‚وµ·و·€هŒ؛هŒ—ه¤ھه¹³ه؛„è·¯2هڈ·ï¼ˆç‰،ن¸¹ه›­هœ°é“پç«™Cهڈ£ه‡؛ه·¦è½¬200米）ن¹ک车路ç؛؟ï¼ڑ

هœ°é“پï¼ڑهœ°é“پ10هڈ·ç؛؟م€پ19هڈ·ç؛؟ç‰،ن¸¹ه›­هœ°é“پç«™Cهڈ£ه‡؛ه·¦è½¬200ç±³

ه…¬ن؛¤ï¼ڑç‰،ن¸¹ه›­ه…¬ن؛¤ç«™ï¼ˆهŒ—è،Œï¼‰ن¸‹è½¦هچ³هˆ°وœچهٹ،热ç؛؟ï¼ڑ010-82003110

点ه‡»ن¸ٹو–¹ًں‘†ه…³و³¨وˆ‘ن»¬ï¼Œه¤ڑه¤ڑو”¯وŒپه“¦ï¼پ

点ه‡»ن¸‹و–¹ًں‘چه’Œâ‌¤ï¸ڈوک¯ه¯¹وˆ‘ن»¬وœ€ه¤§çڑ„鼓هٹ±ًں‘‡ًں‘‡ًں‘‡

北京明医方中医医院提醒您：文中养生保健知识仅供参考，如有身体不适，请及时前往正规医院就诊。