你是不是经常生闷气：工作上的不顺心，生活的烦心琐事……憋在心里，这些负面的情绪，一点点“堆积”在甲状腺，慢慢淤堵、引发肝气郁结、痰气互结，最后就形成了甲状腺结节。

护好甲状腺，解气、散结才是关键。今天就给大家分享两个睡前散结小动作，帮你揉散闷气、疏通肝经，让甲状腺的淤堵慢慢化开。

甲状腺是人体最大的内分泌腺，也是最受情绪影响的器官，长期的情绪内耗，会让甲状腺一直处于高压状态，慢慢导致内分泌紊乱，甲状腺激素分泌异常，甲状腺细胞就会异常增生，结节也就这样悄悄长出来了。从中医角度来讲，主要原因是：痰气互结。肝主疏泄，负责调畅全身的气机，每一次生闷气，久而久之便会让肝气郁结，形成“气滞”。气行则水行，气滞了，体内的水液代谢就会出问题，慢慢凝聚成“痰”。气带着痰往上走，堵在颈部甲状腺这个位置，时间长了，痰气淤堵在一起，结节就形成了。这类朋友通常还会伴有胸闷、喉咙发堵、总叹气、肋下胀痛的情况，情绪一波动，这些不适感就会加重，其实都是肝气郁结的信号。

甲状腺的淤堵，主要原因还是肝气不通。肝经循行过咽喉，大腿内侧正中就是肝经的主要循行路线，睡前推一推，能直接疏通肝经，把憋在身体里的闷气排出去，减少痰气互结。疏肝理气、化解淤堵，让全身气机顺畅操作方法：

1、坐在床上或沙发上，双腿弯曲打开，放松身体。

2、双手交叠，掌心向下，放在大腿根部内侧。3、从大腿根部，沿着肝经路线慢慢向下推至膝盖处，力度轻柔适中，推到有酸痛、疙瘩感的地方，多揉一揉，这里就是气堵的位置。4、左右腿各推50-100下，推完后会感觉腹部、胸口的憋闷感轻了很多。

天突穴就在颈部，邻近甲状腺，是颈部气机的“开关”，也是化痰散结的关键穴位。按揉这里，能直接疏通甲状腺周围的壅滞之气，把堵在喉咙、颈部的痰气往下顺，专门针对甲状腺结节的局部淤堵，效果立竿见影。

理气化痰、降逆散结，疏通颈部淤堵

穴位定位：脖子正中央，两个锁骨之间的凹陷处，就是天突穴，一摸就能找到。

操作方法：

1、睡前坐直，用食指或中指的指腹轻按在天突穴上。

2、顺时针轻轻按揉，力度一定要轻柔，向内下方点按即可，避免按压过深刺激气管。3、按揉36下，揉的过程中如果感觉有气顺下去，忍不住打几个嗝，说明气堵的地方被揉开了，效果更好。

火发出来比憋在心里强，要学会情绪疏解才能护好甲状腺的健康。切勿将情绪憋闷于心，可通过倾诉、散步、哼唱等方式释放压力。别让情绪在身体里“发酵”，甲状腺才不会受委屈。

中医讲究 “子午流注”，夜间 23 点至凌晨 3 点为肝胆经气血循行、疏泄的关键时段，此时段入睡，可助力肝气疏解，避免肝气郁结加重。建议 23 点前入睡，让肝脏好好休息，气机顺了，甲状腺的压力也会大大减少。

甲状腺怕“痰瘀加重”，日常要少吃油炸肥腻、辛辣刺激的食物，此类食物易助湿生痰，加重痰湿淤堵。可以多吃一些疏肝理气的食物，比如佛手、芹菜、茼蒿，清淡饮食，让身体更清爽。

平时喝水时，放几颗玫瑰花、陈皮，泡一杯暖暖的“开心茶”。玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气化痰，二者搭配，可辅助疏解肝气、化解痰湿。喝上一口，心里的烦躁都能少几分，日常坚持喝，肝气顺了，结节就没了生长的土壤。

老话说“心宽一寸，病退一丈”，甲状腺结节的调理，从来都不是单一的动作或饮食，而是一场和自己情绪的和解。

北京明医方中医医院提醒您：文中养生保健知识仅供参考，如有身体不适，请及时前往正规医院就诊。