春日花开得正好，朋友圈里都在晒踏青照。

可有些人却高兴不起来——一出门就鼻子痒、眼睛痒，早上睁开眼还没下床，先打一串喷嚏；走着走着，鼻涕就控制不住地往下流；一阵风吹过，更是难受得想找个地缝钻进去。

这不是感冒，是花粉过敏。

很多人以为，过敏的元凶是那些好看的桃花、玉兰、月季。其实冤枉它们了。

这些漂亮的花是靠昆虫传粉的，花粉大而黏，不容易飘在空气中，致敏率并不高。

真正让你难受的，是那些不起眼的树和草。杨树、柳树、柏树、榆树、法国梧桐……它们的花粉又小又轻，风一吹就飘得到处都是，专门往你鼻子、眼睛里钻。

北京地区，3月到5月是这些树花粉的高峰期。如果你正好住在有草坪的地方，那还要加上早熟禾——那种小区里随处可见的草坪草，也是过敏源。

出门前，可以查查花粉浓度。天气类的APP、小程序都能看。如果温度在15到25度之间，空气干燥又有风，那花粉浓度一定不低，能不出门就别出门了。

打喷嚏、流鼻涕、鼻塞——这些症状感冒有，过敏也有。很多人分不清，吃了好几天感冒药也没用。

其实区别挺明显的：

感冒一般一周左右就好了，最多十天。过敏拖个两三个星期很正常。

感冒常常会发烧、嗓子疼、浑身没劲。过敏不会发烧，但眼睛会痒、耳朵也会痒，有时候身上还起疹子。

感冒的鼻涕是开始清后来变黄。过敏的鼻涕从头到尾都是清的，像水一样止不住。

感冒打喷嚏偶尔来一个。过敏打喷嚏是一串一串的，有时候一打就是十几个。

如果你每年春天都准时“感冒”，好了又犯、犯了又好，那八成不是感冒，是过敏。

抗过敏的药不少，但用不对也不行。

口服的有西替利嗪、氯雷他定，有片剂、有滴剂、有糖浆。鼻喷的有糠酸莫米松、布地奈德，专门对付鼻子不舒服的。眼睛痒得厉害，还有对应的滴眼液。

孕妇和哺乳期的妈妈要格外小心。布地奈德鼻喷雾剂、西替利嗪、氯雷他定相对安全一些，但也要让医生看过再用。

孩子用药，年龄和体重都得算进去。西替利嗪滴剂6个月以上的婴儿就能用；左西替利嗪口服溶液2岁以上；氯雷他定糖浆2岁以上；地氯雷他定糖浆1岁以上。用量也要精确到毫升，不是随便倒一点就行。

有一点很重要：往年就过敏的人，可以在花粉高峰期前两周就开始用鼻喷剂，预防效果比临时用药好得多。北京地区的话，2月底、3月初就可以开始了。而且一旦用上，不要断断续续，至少坚持两周，等控制住了再慢慢减量。

预防，永远比治疗省事。

最直接的办法是不出门。花粉浓度高的时候，关好窗户，家里待着。真要出去，选上午10点前或者下午5点后，或者刚下过雨的时候，这些时候花粉浓度低一些。

出门要全副武装——N95或KN95口罩戴好，硅胶护目镜扣上，头上套个一次性帽子。衣服别穿毛茸茸的，穿光滑面料的，裤子最好是束脚的，别让花粉钻进裤腿里。

回家也有讲究。进门之前，先在外面拍拍衣服，把帽子和口罩扔进垃圾桶。进门之后，第一时间换掉外衣，外衣别往卧室扔，要么装进密封袋，要么马上去洗。领口、袖口、帽子这些地方最容易藏花粉，重点洗。

洗鼻子、洗眼睛也很关键。用海盐水洗洗鼻子，用人工泪液滴一滴眼睛，能冲掉不少花粉。如果出门没戴帽子，头发也得洗洗。

家里那些容易藏花粉的东西——床单被罩、布窗帘、沙发套——每周洗一次，而且别在室外晾晒。毛绒玩具、地毯、地垫，能少用就少用。

如果条件允许，用上HEPA滤网的空气净化器，能把家里的花粉过滤掉一大半。

北京明医方中医医院提醒您：除了按揉穴位，配合清淡饮食辅助清心降火，效果更为稳妥。日常可适当选用性质平和、能清心润燥的食材，减少辛辣燥热、油腻厚味之品，避免加重内热。

如果出现了胸闷气短、咳嗽、喘不上气，甚至嘴唇发紫、坐不住、躺不下——这可能是哮喘急性发作。马上离开花粉多的地方，用沙丁胺醇这类急救药吸一吸。一小时内没缓解，或者24小时内用了好几次药还是控制不住，别犹豫，去急诊。

如果开始流黄脓鼻涕、头痛、脸也疼，还发烧——可能是急性鼻窦炎。剧烈头痛的时候可以吃点布洛芬止痛，但关键是要用抗生素，而且要足量足疗程。

如果耳朵疼、闷、耳鸣，甚至流脓——可能是急性中耳炎。同样要用抗生素，疼得厉害可以先吃止痛药，耳朵流脓的话还要加上滴耳液。

树类花粉：

杨树（3月-4月）、柳树（3月-4月）、柏树（3月-4月）、榆树（3月-4月）、法国梧桐（3月-4月）、桦树（4月-5月）、臭椿（4月-5月）。

草本花粉：

（1）早熟禾：它的花粉播散高峰在4月-5月，它是北方最常见的草坪草，小区、公园或路边的草坪里一大半都是它；（2）藜草：春天即开始有花粉播散，4月-5月为花粉播散次峰，但浓度远低于8月-9月份的主高峰。