在减脂期，你是不是也经常遇到这种“反常情况”？明明肚子已经撑得不行了，嘴巴却像有它自己的想法，满脑子还想再塞点什么。吃完又会产生深深的负罪感，坐在沙发上不停地后悔，怎么就这么没出息，又没管住嘴？

先别怪自己的意志力差。

今天想告诉你一个扎心的真相：很多时候并不是你贪吃，而是你身体里正烧着一团“火”。这团火烤得你抓心挠肝，让你总想拿点东西去压住它。在中医里，这团火叫胃火。

现在正值三伏天，天气闷热，也是一年里大家最想露肉、最拼命减脂的时候。谁都懂“管住嘴、迈开腿”的道理，可偏偏太多人都卡在了第一步。天天看着各种减脂餐，心里想得好好的，可一看到好吃的，身体就完全不听使唤，吃完又陷入深深的负罪感里。

其实，问题的根源就在胃火上。把这团火降下来，你的胃口自然就稳了。但这里有个关键的节点：胃火也分“实火”和“虚火”。调理方向要是搞反了，你可能越减越肥。

怎么分清自己是哪种火？咱们把胃想象成一口锅，吃进去的食物就是锅里的米，锅底下则是有火在烧。

如果是实火，那就是锅底的柴火添得太旺了，火舌乱窜，米一下子就被烧焦了；如果是虚火，其实底下的火没多大，但锅里的水太少了，干烧之下，显得火特别大。

如果你的胃是实火，最典型的表现就是总觉得饿。明明刚吃完饭没多久，脑子里又开始盘算下一顿了。而且特别馋那些冰的、凉的、重口味的刺激食物。早上起来嘴里发干、发苦，牙龈还经常红肿疼痛。排便也不顺畅，大便干结得像石头，舌头红红的，上面的舌苔又厚又腻。

而虚火的人，往往不是真的饿，而是胃里干得难受。总想吃点东西来“润一润”这口干锅。你虽然容易饿，但其实吃不下多少，更不想吃油腻的。平时口干却只想喝温水。到了晚上，手心脚心像是有蚂蚁在爬一样发烫，睡觉总想把手脚伸到被子外面，还容易心烦、失眠、盗汗，舌头红红的但没什么舌苔，甚至能看到一道道裂纹。

看清楚自己是哪种火了吗？两者的调理完全是两个极端。实火要“清泄”，虚火要“滋阴”。

胃有实火的人，重点是把这把暴躁的火给直接降下来。

有两个亲测好用的简单法子。一个是喝金银菊花茶。金银花和菊花是清热的“老搭档”了，专门对付胃里烧过头的火。每天抓一小撮泡水喝，坚持几天，你就会发现口干口苦的感觉淡了，大便也通畅了。这可比你靠意志力硬扛、跟食欲死磕要管用得多。

另一个是按揉内庭穴。这个穴位就在你的脚背上，第二根和第三根脚趾缝中间的凹陷处。它是胃经上的“降火开关”。每天按揉个3到5分钟，尤其是当你下午嘴馋、特别想点外卖的时候，一边克制一边按它，按着按着，脑子里那股想吃东西的冲动就会慢慢降下来。

如果是胃有虚火的人，千万别乱降火，越降身体越干。

你缺的是水，而不是火太大。我们要做的就是把水补足，水够了，火自然就灭了。

日常可以多吃点滋阴润燥的东西，比如银耳、百合、麦冬、桑葚或者黑芝麻。每天给自己煮一碗温润的银耳百合羹，或者嚼一些黑芝麻。坚持一段时间，手脚心的燥热下去了，晚上睡觉安稳了，那种“虚假的饥饿感”也会跟着消失。

另外，虚火的人一定要注意两件事：晚上11点前必须睡觉，因为熬夜最伤阴液，越熬越干；还有就是少焦虑、少生气，情绪一乱，这股虚火就直接往上蹿。

不管是哪种胃火，在这个燥热的三伏天里，有两件事大家都要放心上。

首先还是不能熬夜。晚上11点前务必放下手机、关灯睡觉。熬夜伤阴，虚火的人越熬越干，实火的人越熬火越旺。想要胃口变乖，先把作息调顺。

其次是心情要舒畅。你仔细想想，是不是每次工作一焦虑、一生气，就特别想暴饮暴食？那其实不是你肚子饿，是心火引动了胃火。所以，对自己宽容一点，别总骂自己管不住嘴，先摸摸肚子问问身体：你是不是哪里不舒服了？

北京明医方中医医院提醒您，减肥真的不需要把自己逼成一个冷酷的“意志力超人”。很多时候，管不住嘴只是身体失衡发出的信号。

搞对方向，实火清泄，虚火滋阴。当体内的气血顺了，胃口自然就会稳定下来，你不会再动不动就想塞零食，也不会吃完就胃胀难受。身体不堵了，代谢自然就上去了，掉秤也就是顺理成章、水到渠成的事。