不是每个睡姿都适合你！

每个人的睡眠方式都不一样；床上有很多睡姿。有些人喜欢侧睡在床上，有些人喜欢仰卧睡在硬床垫上——但我们都这样做。我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉！ 

但是，什么睡姿最好呢？

健康

睡眠对您的身心非常重要；在某种程度上，你是在给自己充电。这就是为什么剥夺睡眠会产生负面后果；它会影响你的记忆力、注意力、反应时间、决断力、情绪 和身体健康。所以，睡觉对你有好处。但不仅如此，你的睡姿也会对你的身体产生积极或消极的影响。

休息

尝试每晚至少睡六个小时。研究表明，睡眠不足 6 小时对你的危害与不睡一整夜一样糟糕。如果这种情况偶尔发生一次也没关系，但即使在两周的睡眠不足之后，你也会注意到你的身心有所不同。您可能会认为经过一个艰难的夜晚后您可以正常工作，但实际上并非如此。

睡姿

所有人大致可以分为三类：仰卧、趴卧和侧卧。你的睡姿对你的身心都有好处，但也可能导致疾病。

仰卧睡姿

你是仰卧睡姿吗？那么你很幸运，因为这是最•健康的睡眠姿势！仰卧睡对脊椎有好处，因为它会很好地对齐。这个姿势对背部和颈部的肌肉造成的压力很小。此外，这个位置最适合您的皮肤。你的脸不会像那些侧睡或俯卧睡的人那样迅速地出现皱纹和斑点。这个姿势对女性也有好处，因为仰睡可以防止胸部皱纹和乳房下垂。唯一的缺点是它会加重打鼾。

侧卧睡姿

你是侧卧睡姿吗？你绝对不是唯一的，因为这是很常见的睡姿。当您侧睡时，您的手臂和腿部会出现疼痛，因为您经常侧卧。右侧睡也不利于消化和胃灼热。好处：侧睡可以改善血液循环并减少打鼾。

趴卧睡姿

对于趴着睡的人，我们有坏消息。这个姿势是很不健康的。你会出现颈部不适，因为你的头完全转过来，背部问题。你的脊椎必须处于一个尴尬的位置，这也会导致你更多地辗转反侧。正因为如此，你的睡眠会受到更多的干扰。另外，试着吃饱睡，会很不舒服！不过，它确实减少了打鼾，所以你已经为你准备好了。