仅仅读“压力”这个词，你就能感受到随之而来的不愉快症状：你的脉搏加快，你的情绪变得更糟，因为你的身体开始感到撕裂和磨损。常识表明，压力也会使您的血压飙升。

但是压力和血压之间有什么关系呢？长期压力对身体健康的影响是否比短期压力更糟糕？你怎么能分辨出两者之间的区别呢？

为了获得这些问题以及更多问题的答案，我们采访了明医方中医专家刘主任。

压力如何影响血压

刘主任说，最好的起点是查看我们所经历的两类压力。“当我们考虑压力时，我们必须将其分为两类：急性和慢性，”他说。虽然两者都会导致血压升高，但它们都有不同的长期影响。

急性压力和血压                       

急性压力是由特定事件引起的压力，例如紧迫的工作期限或争吵。在这些情况下，压力症状存在，但一旦压力源消失，它们就会消失。“急性压力会增加您的心率并加速您的交感神经系统，这反过来又会提高您的血压，”刘主任说。

这种情况持续多久因人而异。拉芬博士说，只要你有压力，你的血压就会升高。“归根结底，这是我们应对和处理压力的方式，”他补充道。“身体可以很好地处理血压的这些急剧变化。我们真正担心的是长期升高的血压。”

慢性压力和血压

刘主任说，慢性压力对血压的影响鲜为人知。虽然最近的数据表明，我们的身体可能会随着长时间的压力释放更多的压力荷尔蒙，但这也与压力如何影响我们的生活习惯和选择有关，从而导致血压升高。

他说：“长期承受压力的人往往睡得更糟，没有那么多运动，而且饮食选择不当。” “这会导致血压升高，并增加中风或其他心血管不良事件的风险。”

什么时候急性压力会变成慢性压力？

因为我们都以不同的方式处理压力，所以很难寻找急性压力转变为慢性压力的迹象。“如果压力源持续数周，那么它们就有可能变成需要解决的慢性压力源，”刘主任指出。

“这真的可以归结为某人如何看待压力，”他继续说道。“两个人可能处于完全相同的情况，其中一个人的压力可能比另一个人大得多。有些人只是更好地应对压力，并拥有更健康的应对策略或支持系统。”

如何降低压力（和血压）？

不管你处理压力的好坏，你仍然要处理它。根据刘主任的说法，有多种选择可以降低您的压力水平和血压。

·锻炼： “经常锻炼一次又一次地被证明是一种让人们感觉更好、降低压力水平并帮助他们适应压力情况的好方法，”刘主任说。对心脏健康的积极影响对血压也很重要。

·睡眠： “你必须同时关注睡眠数量和睡眠质量，”他说。“我们晚上需要六到八个小时不间断的睡眠。”

·消除压力源：消除生活中导致压力的事物对于帮助减轻压力至关重要。当然，当您的压力由工作或家庭成员引起时，这并不总是那么容易。“如果你的工作是主要压力源，那么可能是时候开始寻找新工作了，”他说。当然，这并不适用于所有人，因此可能需要采取额外的措施来帮助应对压力水平。

·更好的饮食：即使在压力出现之前，高盐和高脂肪的食物也会使您的血压升高。减少这些食物和酒精可以帮助降低血压。

刘主任说值得一试的其他选择包括探索冥想或治疗作为潜在的选择。

药物

出于多种原因，有些人可能需要依靠药物来降低压力和血压。但就像处理压力的能力一样，最有效的药物因人而异，需要咨询您的医疗保健提供者。

“如果压力和焦虑导致血压大幅升高，我们可以尝试使用称为 β 受体阻滞剂的药物，” 刘主任说。“对于大多数人来说，它们不是治疗血压的第一线，但如果压力和焦虑真的会导致血压升高，它们可能会有所帮助，因为它们往往会降低您的交感神经系统活动并在压力大时减慢您的心率情况。”

他说，其他旨在降低血压的一线药物包括钙通道阻滞剂和血管紧张素受体阻滞剂。

物理疗法—血液净化

血液净化能够有效清除血液中的血管紧张素II，曾有一项结合了20例高血压患者的临床数据显示：患者在经过灌流净化治疗之后，血液中的血管紧张素II含量下降了22.6%。另外还有临床病例显示，患者在经过树脂灌流净化之后，血压由之前的138/80mmhg，降至125/86mmhg，而且连带使血糖、甘油三酯水平均明显下降。

血液净化是在闭路循环中，借助一定的设备和仪器将血液引至体外，再经一定介质清理血液中的有害毒素，然后将净化后的血液回输至体内，不存在感染、血液和血容量丢失的问题，安全可靠。