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明医方血管健康管理:降低血压的自然方法

来源:     责任编辑:    日期:2021-05-11     点击量:

只有不到一半的高血压患者得到控制。问题:当您的压力过高而持续太久时,它可能会拉伸并损害您的动脉。

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由此产生的健康问题可能包括心脏病,心力衰竭,中风,肾脏损害,视力丧失,记忆力减退和认知能力下降。因此,重要的是不要清除高血压。您的第一道防线:尝试将这些生活方式的改变作为降低血压的自然方法。尝试将这些生活方式的小食作为降低血压的天然方法。

1. 平衡营养。

减少钠(每天少于1500毫克)和更多钾。了解每种资源的主要来源。

2. 将益生菌放在您的身边。

食用含有益生菌(可食用的活细菌)的食物与健康的血压有关。看看如何使这一发现对您有用。

3. 减轻一点体重。

研究人员发现,多余的体重实际上会导致心肌损伤。阅读有关对心脏健康的影响的更多信息。

4. 移动更多。

您是否知道,在某些情况下,体育锻炼对您的心脏像药物治疗一样有益?通过简单的步骤了解其工作原理和入门方法。

5. 缓解压力。

每个人的生活都有些压力。但是长时间的压力会导致血压升高,并使血压升高的时间超过健康状况。放松思想,身体和血压的一种方法:练习瑜伽。

 

日常生活可以降低血压吗?

有时,您只能通过改变生活方式来降低高血压。根据约翰·霍普金斯大学iccarone中心心脏病专家迈克尔·布拉哈(MD BH)的说法,在其他情况下,治疗既需要健康的生活方式,也需要药物 

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减肥可使心脏更健康

根据约翰霍普金斯大学研究人员在2012年进行的一项研究,低脂肪和低碳水化合物的饮食可以改善动脉功能。六个月后,那些低碳水化合物饮食的人体重减轻了,而且减肥速度更快。在两组测试中,当体重减轻时,尤其是腹部脂肪减少时,动脉能够更好的扩张,从而使血液更自由地流动。研究表明,您不必削减所有饮食脂肪即可减少腹部脂肪。对于心脏健康而言,减肥和运动是关键。