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明医方血管健康之高血压:随着年龄的增长您需要知道的事(一)

来源:     责任编辑:    日期:2021-05-11     点击量:

您看不到高血压,大多数时候,您都无法感觉到。但是,如果您是三亿高血压人中的一员,或者是近四亿高血压前期血压(高于健康血压水平)的人之一,那么了解其对健康的影响并立即采取行动以使您的健康下降到更健康的水平。

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血压是血液对动脉内壁的作用力。它全天都有正常的波动-当您放松或睡着时会下降,早上会自然上升,而在压力,兴奋或运动中会暂时上升。但是,当您的静息血压水平过高时,它可能会伤疤,僵硬和/或削弱血管。这种影响会使您患心脏病的风险加倍 ;中风的几率翻4倍 ; 增加您出现心力衰竭,视力下降,肾脏问题, 痴呆症 和循环系统 疾病 (例如,导致腿部疼痛的疾病)的风险; 弱化你的骨头 ; 并导致勃起功能障碍在男人中。

原因和风险因素

如果吸烟,体重超重,饮食中产品和纤维含量低和/或脂肪和盐含量高,饮酒过量,患有慢性压力或不服食,则患高血压的风险可能会增加很多体育活动。某些导致高血压的原因是无法控制的,包括您的基因和种族(非裔美国人的风险较高)。衰老也起作用。即使您在55岁至65岁之间没有高血压,您终生患高血压的风险也高达90%。

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“但医生不再考虑高血压不可避免或无法治疗随着年龄的增长,说:” 塞缪尔·德索,MD ,老年医学和老年学在约翰霍普金斯大学的分部主任。

在约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins)对975名患有高血压的老年男女的一项研究中,健康的生活方式有助于40%的人停止服用降压药。其他研究表明,生活方式的改变可以降低非裔美国人和其他遗传风险增加的人患高血压的风险。

预防

健康的生活方式是抵御高血压及其有害作用的有力屏障。这些步骤可以降低您的风险,如果您已经患有高血压或高血压,也可以帮助降低您的人数。

减轻一点体重。 体重过重(尤其是腹部多余的脂肪)会通过增加血液量和改变压力调节激素的平衡来提高血压。Durso指出:“即使适度的体重减轻也可以带来很大的改变,” Durso指出研究表明,仅减轻7.7磅体重就可以减少50%或更多的高血压风险。

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减少饮酒。 “节制酒精非常重要,”杜尔索说。“如果您是一个每天喝两杯以上酒的男人,或者一个每天喝一瓶以上酒的女人,请减少消费。” 尽管少量酒精可能会使动脉松弛,但过多似乎会产生相反的效果。

移动更多。 锻炼和其他形式的体育活动有助于保持动脉的柔韧性,并减少 交感神经系统的活动 ,从而使血管变紧 和血压升高。根据美国心脏协会的说法,如果您已经患有高血压,那么仅进行定期锻炼就可以使您的血压降低8到10点。

喂养健康的血压。 钙,镁和钾等矿物质(存在于低脂和无脂肪的乳制品中,如牛奶和酸奶,以及农产品和干豆中)有助于人体调节血压。太少会导致血压升高。在许多加工食品中发现的大量钠,也可以通过使身体保留水分(增加血液量),甚至使小血管紧绷而增加。 饱和脂肪 (存在于肉,奶酪,黄油,全脂乳制品和许多加工食品中)也可能会导致血压升高。

戒烟。 吸烟会损害动脉并增加患心脏病的风险。抽烟时,烟草制品中的化学物质也会使血压升高。

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舒缓压力。 目前尚不清楚心理疗法是否会对血压产生持久影响或降低其风险,但众所周知,人体的压力反应会释放激素,这些激素会暂时升高血压。如果您定期练习舒缓压力的技术,例如呼吸运动,渐进式放松和健身活动,您会感觉更好,并且发现更容易进行其他健康的改变。已经显示出一种技术,冥想,可以降低高血压患者的心脏病和中风的风险。

诊断与治疗

为了使您的高血压降至健康水平,您的医生可能会建议您改变健康的生活方式,药物治疗或两者兼而有之。Durso解释说:“决定开始使用高血压药物以及医生开具的剂量和类型取决于高血压的严重程度。” “如果您患有高血压或血压轻度升高,那么仅改变生活方式可能是第一步。减轻体重的5%至10%,减少钠含量,改善饮食习惯和定期运动通常会导致血压下降。如果您的血压更高,您的医生仍将建议这些变化以及血压药物。”

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血压药物主要类型:

•   利尿剂 通过帮助人体消除多余的水和钠来发挥作用。

•   Beta受体阻滞剂会 降低您的心率和血液输出量,从而降低血压。

•   血管舒张药,血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂,血管紧张素II受体阻滞剂(ARB) 钙通道阻滞剂均可通过放松血管收缩来发挥作用。

“您的医生将选择适合您的药物,”杜尔索说。“通常,医生会开多种药物来控制血压。您可能需要在几种不同机制上起作用的药物来降低血压。或者,您的医生也许可以通过结合两种或三种药物来降低药物剂量,并减少出现副作用的机会。”

有关治疗的两点重要注意事项:

您的医生可能会逐渐增加您的剂量。 杜索指出:“通过缓慢增加药物剂量来降低血压可能需要一个月至六个星期的时间。” “过快降低血压会导致头晕并增加跌倒的风险。”

报告副作用。 杜尔索警告说:“不要自己停药。” “打电话或预约约告诉您的医生您可能有的副作用。他或她也许可以进行调整或更换药物。” 副作用可能包括疲倦,手脚冰冷,沮丧,睡眠问题,心跳变化和干咳。

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