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明医方分享:如何改善血管健康(二)

来源:     责任编辑:    日期:2021-05-07     点击量:

血管健康的首要任务

 戒烟

 保持水分充足

• 吃健康的全食

• 定期运动

• 减轻压力

• 避免反式脂肪

• 服用补品

• 服用草药

• 做按摩

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运动与血管

循环是循环系统的主要功能,它通过血液将氧气和营养物质输送到人体的50万亿个细胞中,同时还能清除所有毒素。如果要在一个端对端的成年人中分布整个复杂的动脉,毛细血管和静脉网络,它们将延伸到惊人的97,000公里。显然,体育锻炼对循环系统的健康具有重大影响。每天只需20到30分钟的快步走就足以使您的血液在整个系统中运动和泵送。瑜伽和太极拳也非常有效地促进血液循环,并改善富氧血液流向所有重要器官的流量。

补品和中草药

维生素B-特别是维生素B3(称为烟酸)可增强血管,增加血流量以及增加红细胞的产生,并有助于防止动脉硬化。

-是心血管健康和预防血栓形成状态的重要矿物质。

维生素C-研究表明,血管疾病患者的血清维生素C含量较低。

黑种子-黑毛苜蓿(黑种子或黑小茴香),属于毛an科,是一种具有许多药理特性的一年生草本植物。在其许多活性成分中,胸腺醌是黑带子(Nigella sativa)(N. sativa)种子的挥发油中含量最丰富的成分,并且是该草药具有大多数特性的成分。在2013年的一项双盲,随机研究中,随机分配70名年龄在34至63岁,收缩压(BP)为110至140 mmHg,舒张压为60至90 mmHg的健康志愿者接受2.5 mL紫花苜蓿油或安慰剂,每天两次,持续八周。结果表明,在N. sativa油治疗组中,收缩压和舒张压明显低于基线和安慰剂组。

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山楂-山楂是玫瑰家族的成员,是一种有刺的,开花的树或灌木,原产于欧洲,北美和北亚的温带地区。尽管微小的甜红色浆果(“山楂”)用于果酱,果冻,糖果和葡萄酒中,但植物的所有部分(叶子,花朵,浆果,茎干甚至树皮)早已用于草药。众所周知,它具有心血管益处,包括降低血压,治疗心脏不规则的节律以及改善冠状动脉和四肢的血流。可以减少动脉中的斑块和胆固醇堆积。

银杏-众所周知,银杏作为循环刺激物,可增强大脑和身体其他部位的血液流动,从而增强记忆力和认知能力。它是有效的抗氧化剂,有助于保护人体重要器官,最重要的是保护血管。这些令人难以置信的树叶特别引人注目,可增加眼睛的循环,有助于预防或治疗眼部疾病,例如黄斑变性。银杏还被认为是植物性的,有助于维持我们的静脉的结构和完整性,并改善其中的血液流动。

葡萄籽提取物-是一种流行的草药,通常用于静脉曲张和静脉供血不足。葡萄籽提取物,由于其有效的抗氧化活性,有助于减少炎症,防止血凝块并改善我们的血管功能。它可用于视网膜受损,高胆固醇的人,并加快伤口和伤口的修复。

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假叶树(花竹柏)-尽管它可能不像银杏或大蒜那样广为人知,但它同样有效,实际上是已知能显着改善血液循环的顶级草药之一。活性成分为红豆素,可改善静脉张力,减少过程中的血液积聚,并减少静脉血栓形成的发生率。

花椒—可以用类似于辣椒的方式使用,它可用于所有循环系统疾病,包括动脉疾病,静脉曲张和溃疡。

七叶树种子-它是治疗慢性静脉功能不全的极好的草药。它可以减轻一些血液循环不良的症状,例如静脉曲张,疼痛和疲倦,腿部肿胀,瘙痒和水分滞留。

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积雪草提取物-在循环系统中扮演两个重要角色。它可以保护和加强血管和毛细血管壁,并刺激血液流动,从而增加身体不同部位和重要器官系统的氧合作用。

纳豆激酶-是一种酶(一种加速人体反应的蛋白质),是从一种流行的日本食品纳豆中提取的。纳豆是一种煮过的大豆,已经用一种细菌发酵,数百年来一直被用作治疗心脏和血管疾病的民间疗法。它减少了血液中的血纤维蛋白含量-血纤维蛋白是发生凝血的必要物质之一。纳豆激酶可使您的血液变稀,减少凝血和溶解血块的发生率。当心–如果您正在服用处方药来稀释血液,例如华法林或某些NOACS,则切勿服用纳豆激酶,因为这可能会导致过多或内部出血。

辅酶Q10(CoQ10)-是一种强抗氧化剂,可以帮助保护动脉,并以其对心脏健康的影响而闻名。研究表明,辅酶Q10可以促进从动脉壁中提取氧化胆固醇,并有助于清除堵塞物。

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按摩

按摩不仅是放松身心的好方法,而且推,揉和拉都有助于增加血液流动和血液循环。通过挤压和揉捏肌肉,按摩治疗师可帮助释放乳酸并改善淋巴循环,从而清除多余的产品。深层组织按摩,瑞典式按摩以及手动淋巴引流大大有助于改善血液循环。

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由您的专家检查总是很重要的,尤其是在您出现动脉或静脉供血不足症状增加的情况下。当由于完全缺乏血液供应或血流而导致组织死亡而使疾病死亡时,这种疾病将变得不可逆转,从而成为医疗或外科急症。好消息是,通过改变您的生活方式和如上所述采取良好的健康习惯,可以预防血管疾病。从一个简单的开始,健康的富含碱性食物的饮食,良好的健康补水和定期运动,将立即使血管树健康。添加适当的补充剂并减轻压力,将进一步降低体内的整体炎症,并有助于清洁血管,从而增加氧气和营养丰富的血液流动,并使您更健康。