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明医方分享:如何改善血管健康(一)

来源:     责任编辑:    日期:2021-05-07     点击量:

我们的循环系统由动脉,毛细血管,静脉和淋巴管组成,它们共同为人体提供营养和排毒。尽管我们将相同的治疗原理应用于整个系统,也称为循环系统,但这里我们将专注于与心脏相反的周围血管系统。

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血液通过心脏左侧被泵出,从而通过循环系统。血液使心脏充满氧气,并开始穿过动脉。动脉不断分支成越来越小的管子,就像一棵树的树枝,随着您离开中央树干,它们逐渐变得越来越细。这些将氧气和其他营养物质带入人体组织和器官的细胞。最小的管称为毛细管。当血液通过毛细血管移动时,氧气,激素和重要营养物质便进入了数万亿个细胞。

在所有令人惊奇的新陈代谢过程之后,细胞中的废物进入毛细血管,并以几乎相反的顺序进入静脉,分支逐渐变得越来越大,直到它们回到心脏的右侧。静脉是薄壁结构,内部有一组阀门使体内的血液沿一个方向流动,并克服重力流回心脏。动脉没有瓣膜。

血液从心脏的右侧穿过呼吸系统和肺树,以清除二氧化碳和废物,并获取营养和氧气,然后再次到达左侧心脏。

血管系统还与您的消化系统和肾脏紧密合作,以分配营养并消除体内废物。

温馨提示:吃富含硝酸盐的食物可通过扩张血管并使血液更容易流动来极大地改善血液循环……富含硝酸盐的食物包括菠菜,卷心菜,西兰花和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜,螺旋藻,黑巧克力,大黄,甜菜和绿色食品香菜和罗勒等草药。

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动脉系统

如果您的动脉血流缓慢,重要的细胞和营养物质就无法到达最需要它们的区域。您可能会遇到与此相关的各种症状以及血流减少的并发症,这被称为外周动脉疾病(PAD)-一种动脉粥样硬化。在下肢中,它们包括抽筋和行走时的疼痛,休息时(间歇性lau行),四肢麻木,刺痛和凉爽可缓解。最严重的动脉供血不足可能会导致局部缺血,这意味着由于血液和氧气不足以及最终的坏疽而导致的组织损伤。

雷诺氏病是一种医学状况,会导致在暴露于温度变化(冷或热)或情绪事件后手指和/或脚趾变色。发生皮肤变色是因为异常的血管痉挛导致局部组织的血液供应减少。妇女和生活在寒冷气候中的人更有可能患雷诺氏病。

静脉系统

如果您的静脉系统不畅通,并且血液不容易流回心脏,或者您的静脉瓣膜功能不全,您将经历静脉疾病的症状,例如肿胀,静脉曲张和血栓性静脉炎,甚至是深静脉血栓形成(DVT)。在慢性静脉疾病(CVD)或供血不足的情况下,随着时间的流逝,由于静脉中的血液积聚,可能会使小腿和脚踝出现褐色状的变色,从而使静脉壁绷紧。

无论是动脉还是静脉血流受损,也会导致四肢溃疡,尤其是腿溃疡,以及伤口愈合困难。任一系统也可参与血栓形成和/或栓塞,从而凝块可能传播并阻塞其他器官,如腿DVT或动脉栓塞引起的肺栓塞所见,导致器官或四肢中风或坏疽。

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谁最容易出现血液循环不良和血管疾病?

• 烟民

• 糖尿病患者

• 超重的人

• 大量饮酒者

• 饮食不良的人

• 血压高的人

• 高胆固醇的人

 

饮食和血管

一个健康的饮食是相当普遍的意义。低脂,碱性饮食可减轻炎症,包括多种食品,例如新鲜的有机水果和蔬菜,豆类(如扁豆和芸豆),各种面包,面食和大米以及无油调味料,烧烤或蒸鱼和低脂牛奶或非乳制品牛奶。

大蒜以改善血液流动而闻名。生大蒜可使您的血液变稀,特别是它的含硫化合物(包括大蒜素)可以通过放松血管来增加组织血流量并降低血压。

吃富含硝酸盐的食物通过扩张血管并让您的血液更容易流动,极大地帮助改善循环流量。人体将硝酸盐转化为一氧化氮,从而放松血管(血管扩张剂)并增加流向肌肉组织的血流量,还影响运动表现,大脑功能和心脏健康以及勃起功能。作为血管扩张剂,一氧化氮指示血管松弛,使其扩张。这种作用可使血液,营养物质和氧气自由流到身体的每个重要器官,四肢和组织。一氧化氮还可以防止形成血栓和斑块,从而使您的血压保持在正常范围内。提高一氧化氮水平的最佳方法是通过富含硝酸盐的植物和植物蛋白。富含硝酸盐的食物包括菠菜,卷心菜等绿叶蔬菜,

半精氨酸称为L-精氨酸被认为是您循环系统健康的核心。它是一氧化氮的前体,并且您的血管(内皮)的衬里需要它来生成一氧化氮。好消息是您的身体天然产生L-精氨酸,但研究表明,随着年龄的增长,他或她在动脉内膜(内皮)中产生足够的一氧化氮的能力下降。增强L-精氨酸产量的方法包括食用以下物质:鸡蛋,培养的酸奶,开菲尔,油性鱼,芝麻,向日葵和南瓜籽,紫菜和海菜以及螺旋藻,以及巴西坚果,核桃,杏仁和椰子。

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肉桂具有出色的特性,可帮助循环系统。它对血液具有抗凝血作用。肉桂醛(也称为肉桂醛)对血小板的作用已得到充分研究。肉桂中的肉桂醛可通过抑制血小板膜释放称为花生四烯酸的炎性脂肪酸并减少称为血栓烷A2的炎症信息分子的形成,来帮助防止血小板不必要地结块。肉桂具有降低花生四烯酸从细胞膜中释放的能力,因此也被归类为“抗炎”食品,可帮助减轻炎症并减少深静脉血栓形成的发生。

卡宴辣椒的辣味源于一种叫做辣椒素的植物化学物质。辣椒素通过降低血压和刺激一氧化氮和其他血管扩张剂的释放来促进血液流向组织。血管舒张药通过放松血管壁上的微小肌肉,使血液更容易流过您的静脉和动脉。您可能已经注意到,它们通常包含在止痛霜中,因为它们会促进血液流向患处。