维护健康和预防疾病是中医药最重要的指导原则之一。

保健是中医的一个分支，讲授预防疾病和维持一生健康的实用方法。

对健康和长寿的追求在2000多年来尤其影响了中国和亚洲传统文化的生活方式。

“在过去，贤人通过在疾病发作之前预防疾病来治疗疾病，就像一个好的政府或皇帝能够采取必要步骤避免战争一样。在疾病开始后对其进行治疗就像在疾病爆发后抑制反抗一样。如果有人只有在口渴时才挖井，或者只有在参战后才锻造武器，否则人们不禁会问：这些行动是否为时已晚？”
–黄帝内经（公元前475-221年）

以下是我们希望与您分享的三个简单但必不可少的中药保健原则：

1.与自然和环境和谐相处

中医中的“整体主义”是指人类属于自然，是自然的一部分。它认识到我们的健康受到自然环境变化的密切影响。我们受到季节变化，昼夜周期以及我们周围所有自然环境的影响。

当一个人能够识别和调整自己的生活方式以适应环境的日常变化时，他们就可以与自然和谐相处，并避免许多常见的疾病原因。这包括调节我们的精神和身体活动，醒来和睡眠时间，衣服和饮食，以适应季节变化。

有时，当我们的房屋，办公室和建筑环境与自然环境不和谐或对我们的健康不利时，我们可能也需要进行调整。

还记得在大自然中度过时光：阳光的温暖，新鲜空气的气味，海洋的声音以及我们在自然界中都能找到的令人难以置信的美丽自然对我们的健康有益。

2.保护身体和精神

身体的保存意味着对身体的保护和营养。在中医中，这包括内脏的健康，身体的本质，气血，肌肉和肌腱，思想和感觉。

肉体是我们的精神（我们的住所沉），只有当身体很健康可以精神也是健康的。适当的饮食，工作和休息的平衡，适度的生活，避免极端环境（炎热和寒冷），体育锻炼和训练都有助于保护身体。

特别是，我们应该注意保护心脏，因为心脏容纳了我们的精神并支配着所有器官的健康。

“将心脏想象成一池水。当表面平静时，它清楚地反映了外界的看法。当表面被七种情绪的风动搅动时，反射就会变得模糊不清，一个人将很难感知情况的真实本质。”
–王菊仪博士

保持精神意味着在我们的许多情绪之间取得平衡。如果我们的精神或情绪过高或失衡时间太长，那么我们体内的畅通气流可能会受到影响。

我们不应该让自己变得太生气，悲伤，恐惧甚至高兴太久。我们也不应怀恨在心或将自己的感情灌输在里面。

在生活中与积极向上的人在一起，避免某些会让您失望的人。同样，请注意，我们对他人的行为会极大地影响他们的情绪和健康。这就是为什么欺凌和情感虐待会导致许多身体健康问题的原因。

从中医的角度来看，我们的情绪是许多身体疾病的重要原因。同样，某些内部器官疾病会极大地影响我们的性格，情绪和日常生活体验。

因此，健康保护强调，为了避免伤害身体，还必须保持头脑平静，减少情绪压力，并尽可能避免极端过度的情绪。

照顾身体可以在受伤时帮助精神，保持精神的清澈和平静可以保护身体免受伤害。像阴和阳一样，身体和精神是相辅相成的，因此不应将其视为独立的事物。

3.平衡活动和静止

由于自然有其季节，而且昼夜都有，所以身体也需要活跃和镇定。俗话说“人的身体要活跃，精神要冷静”。只有适当地平衡活动和静止状态，才能实现维护健康和预防疾病的目标。

活动包括一个人的工作和体育锻炼。如果身体（也包括头脑）不活跃，气血就会停滞并导致疾病。坚持不懈地锻炼诸如太极拳和气功，可以增强身体对疾病的抵抗力并防止过早衰老。

静止与活动相反。它包括心灵的宁静和身体的宁静。为了维护健康，我们还应该保持镇定的心态，摆脱压力，并摆脱强烈的情感和欲望。

活动和静止都必须适度进行。长期而言，任何一种失衡都会损害人的健康并导致疾病。

每个人都应定期运动，但不要过度疲劳。每个人都应该勤奋使用自己的思想，但不要过度疲劳。目标是保持活跃而不疲惫，保持安静而不疲劳。

太极拳和气功练习是不需要过度运动的体育锻炼的典范，同时锻炼良好的姿势，呼吸技巧和冥想来训练自己的身体和精神保持力。当然，您也可以选择自己喜欢的运动或体育锻炼。

“过去，人们实践道，即生活方式。他们理解以宇宙能量转换为代表的平衡原理。他们制定了练习来促进能量流动，以使自己与宇宙协调一致。他们定期进食均衡饮食，定期起床并退休，避免过分紧张身心，避免过分放纵。他们保持身心健康；因此，他们生活了一百年并不奇怪。”
–黄帝内经

我们希望本文能够为您提供许多改善和维持健康的想法。