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妇女如何减少老年痴呆症的风险?

来源:     责任编辑:    日期:2021-05-06     点击量:

六月是阿尔茨海默氏症和大脑意识月。专家讨论了女性患阿尔茨海默氏症的风险如何不同,生活方式的改变如何保护大脑健康。

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妇女中约有三分之二的人是阿尔茨海默氏病。

 

据杰西卡·考德威尔,博士,克利夫兰诊所的Ruvo中心大脑健康报告,我们无法改变播放到患老年痴呆的每一个风险因素-但也有一些方法妇女能降低他们的风险。

 

“为什么女性比男性更容易患阿尔茨海默氏病,甚至比男性更易受感染的一些原因,并不是我们可以真正改变的。因此,我们的寿命比男人长-我们不会改变这一点。她说:“我们更容易受到某些遗传效应的影响,而且这是无法改变的。” “但是,另一方面,我们的某些脆弱性例如不像男人那么活跃,或者对糖尿病和高血压,高血压等大脑的负面影响更大,这些我们可以做些事情。”

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考德威尔博士说,绝经后雌激素的流失也可能影响阿尔茨海默氏症的风险。

 

长期无法控制的压力也会使大脑负担。

 

但是女性可以通过运动来采取行动,这有益于大脑并减轻压力。

 

Caldwell博士说:“真正的关键是保持一致,因此,您要做的事情不仅可以维持一星期或几周,而且可以维持一生。” “研究表明,即使坚持锻炼,即使是低强度的运动(如步行)也确实有益于大脑健康。”

 

治疗糖尿病和高血压也可以降低风险。

 

考德威尔博士说,心脏健康的饮食对大脑也有好处。

 

社交互动可以缓解压力,沮丧和孤独感,这些也与大脑健康有关。

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Caldwell博士说:“拿起电话或通过互联网打电话时,当您看到彼此的面孔时,有时看到面孔确实可以增强这种精神或提高通信质量,” “重要的是伸出手,继续说话。”

 

根据Caldwell博士的说法,至少读完高中可以预防老年痴呆症。

 

她说睡眠也很重要-女人每晚应该有七个到八个小时的时间。