心脏要是被“冻着”，后果很严重，大概率会出人命。

冬季心脏病高发也会有危险，明医方医师来谈一谈冬季心脏保卫战。

心为啥怕冷？

心脏不是一个孤零零的器官，全身的血管都与之相连，外界环境的风吹草动，心脏马上会做出反应。天气寒冷时，外周血管收缩让血压升高，加重了心脏负担。

心脏被“冻”血压升高

心脑血管病友冬季“难过”，就是因为血压高。气温每降低10°C，收缩压上升6mmHg，冬季血脂、血糖也会随之升高。这都是机体的适应性反应。

哪些人要特别注意？

1.老年人

2.有心血管病

3.三高（高血压、高血脂、高血糖）

4.肥胖、吸烟的人

心脏血管若已有斑块,升高的血压会导致斑块破裂,之后局部形成血栓,使血管严重狭窄或闭塞,发生急性心肌梗死甚至猝死。

冬季暖心秘笈

监测血压

血压升高是心脑血管病发生的“中介"，人的血压，夏天会降低，冬天会升高，是有季节变化的。

但血压升高，人不一定有感觉，变冷时一定要注意量一下，如升高了需要加药。

衣

保暖，保暖，还是保暖。外出时一定要穿得暖暖和和，帽子、围巾、手套、口罩一个都不能少，其中最需要保暖的部位是头部。

避免在寒冷的天气剧烈活动，有一种病叫“铲雪综合征”，就是早晨大雪时铲雪导致的心脑血管病。

脚部保暖也很重要，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。

食

冬天要“进补”说的是以前吃不饱、穿不暖的时代，现在是食物过剩，不要再补了。健康饮食更重要，低盐、均衡饮食，常吃新鲜蔬果。还有，别忘了给身体补充水分。

睡

冬天天气寒冷，身体已经担着较大的压力，此时还经常熬夜。会大大提高患心肌梗死、猝死的风险。每天保证睡6~8小时，可降低死亡风险和心血管疾病风险。

冬季很多人怕冷，会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会影响正常呼吸，甚至造成窒息或诱发心血管病。正确的睡眠方式：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

对于有心血管疾病的人，冬季早上醒来之后，通风换气也要考虑室内温度。如果立即起床容易导致心绞痛发作。所以，建议醒来后必须先在床上躺一会儿，等完全清醒后再缓慢起床。

行

天气特别寒冷时，最好减少外出。如果必须外出，那就俩字：保暖。

从温暖的室内到寒冷的室外，最好做一些缓冲的活动，比如先在走廊里来回走几下，或者两手多搓几下，搓热以后再在脸上做干洗脸的动作，加快脸部及头部的血液循环。

练

很多老人喜欢晨练，凌晨到清晨是心脑血管病的高发时间段。所以，锻炼最好安排在10点后，将晨练改为阳光普照的“上午练。多晒太阳，出门路滑，小心摔倒。

为避免悲剧发生，预防心血管疾病突发，在日常生活中，就应积极进行预防，养成良好的饮食和作息习惯。