您可能已经知道高胆固醇和高血压是心脏病的主要危险因素。但是你知道炎症吗？最近的研究表明，它起着关键作用，减少它的作用可以预防心脏病和中风。

“就像我们要关注血压，胆固醇和血糖一样，我们还需要关注炎症。” 美国医学博士艾琳·米科斯说，她是奇卡罗内预防心脏病中心的预防心脏病学副主任。“我们所有人都应努力减少体内的慢性炎症。”

为了保护您的心脏免受炎症的破坏性影响，这是您需要知道的。

研究指向炎症

二十年前，研究人员发现高水平的发炎与心脏病发作或中风的机会增加有关。然而，他们不知道的是抗炎治疗是否可以阻止这些事件的发生。

木星研究在2008年发现，对于那些胆固醇水平没有升高但血中炎症标志物水平却升高的老年人，降胆固醇他汀类药物治疗可以减少心脏病发作和中风的发生。但是尚不清楚那是因为他汀类药物减轻了炎症反应，还是因为它们进一步降低了坏胆固醇，因为两者都可以。

但是，最近的一项名为CANTOS的临床试验研究了一种可注射抗体类型的抗炎药，该药物曾患有过心脏病，并且尽管他汀类药物治疗也具有较高的炎性标志物。这项具有里程碑意义的研究最终证明，在不改变胆固醇水平的情况下靶向炎症可产生重大影响。使用新型抗炎治疗剂治疗的人将其以后发生心脏病或中风的可能性降低了15％。它还使诸如血管成形术和搭桥手术等重大干预措施的需求减少了30％，证明解决炎症对预防心脏病至关重要。现在，更多的研究正在研究口服更便宜的较旧药物（可可碱和甲氨蝶呤）是否具有类似的心脏保护益处。

炎症在心脏病中的作用

炎症是身体对疾病或伤害的免疫反应的一部分。当您有伤口或感染时，炎症有助于抵抗细菌并促进愈合。胆固醇和其他物质在动脉中的堆积（称为斑块或  动脉粥样硬化）也会引起炎症反应。

“对于短期状况，炎症是有帮助的，”米乔斯解释道。“但是持续的低水平炎症会刺激您的血管。炎症可能会促进斑块的生长，使动脉斑块松弛并引发血液凝块-这是心脏病和中风的主要原因。”

当血块阻塞心脏的动脉时，您就会  心脏病发作。如果血块阻塞了大脑的动脉，结果就是中风。

消炎生活方式的改变

“好消息是，您可以通过避免激活身体炎症反应的因素来控制炎症，” Michos说。“而且，这些相同的生活方式选择还可以降低不良胆固醇，降低血压并降低高血糖。”

这是减少炎症的方法：

•  戒烟：  吸烟会损害您的血管并促进动脉粥样硬化。通过戒烟，您可以将心脏病风险降低一半。

•  保持健康的体重：  超重会增加您罹患多种疾病的风险。但是，如果腹部脂肪过多，则可能会引发心脏病。在腹部堆积的一种脂肪（称为内脏脂肪）分泌一种分子，该分子会引起炎症。

•  增强活动能力：  每天运动20分钟即可减少炎症。您不必进行大量的出汗训练：适度的锻炼（例如快速步行）是有效的。

•  饮食对心脏健康：  加工和快餐食品会引起炎症。另一方面，全食具有抗炎作用。多吃水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和高脂鱼类。 

慢性炎症不会产生症状-唯一的测量方法是血液检查，并且大多数人没有定期进行炎症筛查。做出健康的生活方式选择是降低该危险因素的最佳方法，尽管医生也可以为那些罹患心脏病的风险较高的人开处方他汀类药物。您的医生可以确定您的风险级别以及最适合您的下一步。

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